1、茉莉花、薰衣草：
英国南安普敦大学研究显示，睡在有薰衣草精油或者茉莉香薰的房间里，睡眠质量会好20%。美国卫斯理大学研究人员也发现，睡前闻薰衣草睡得更香，夜里醒来的几率更少。发表在《生物化学杂志》上的一项研究称，伴随茉莉花香睡眠，能改善失眠和焦虑。
德国汉堡大学睡眠研究中心专家指出，气味是睡眠环境的一部分，薰衣草、茉莉花两种香味可使人更放松，睡得更踏实。建议平时在家中养些茉莉花或薰衣草，泡澡时在水里滴几滴薰衣草或茉莉花精油，有助于改善睡眠质量。
2、迷迭香：
迷迭香带有一股淡淡的茶香味，迷迭香性温，能催眠，还能发汗、止头痛。浓烈的芳香能刺激神经系统，可缓解大脑疲劳，提高记忆力，改善记忆衰退，减轻头痛症状，对宿醉、头昏晕眩及紧张性头痛有舒缓作用。
卧室放香薰，建议用喷雾的，不要用香薰蜡烛，蜡烛是明火，是比较危险的。
当选择卧室香薰时，可以考虑以下几种受欢迎的香薰：
薰衣草：薰衣草被广泛用于促进放松和改善睡眠。它具有淡雅而舒缓的香气，可以帮助创造一个平静的环境。
柠檬香茅：柠檬香茅具有清新、提神的香气，可以增加房间的活力并提高注意力。它也具有一定的镇静作用，有助于消除焦虑和压力。
甜橙：甜橙散发出温暖、愉悦的香气，可以提升心情并缓解紧张情绪。它也被认为具有镇静和安抚效果，对促进良好睡眠有帮助。
雅典娜树（尤加利）：雅典娜树具有清爽的香气，可以提高空气质量，并有助于呼吸通畅。它也被认为具有抗菌和抗病毒特性，有助于保持卧室的清洁与舒适。
檀香木：檀香木散发出温暖、木质的香气，被广泛用于放松和冥想。它可以创造一个安静的环境，帮助舒缓身心并促进入睡。
每个人对香气的感受可能有所不同，因此建议根据个人喜好进行实际尝试，找到最适合自己的自然清淡助眠香薰。
推荐4款我用过的香薰。
Little B日落之前
isleep睡眠香氛莫奈的梦
Carriere Freres南法薰衣草
Diptyque圣尔日曼大道34号