1、提高8小时的睡眠质量。很多人由于各种生活或者工作的原因，以致经常熬夜到很晚才睡。但是不管什么时候入睡，如果第二天起来后感觉到很累很困的话，这样的睡眠质量肯定是不高的。睡眠质量不高会导致身体抵抗力下降。
2、保持乐观的心态和愉快的心情。相对来说，乐观的人会面对生活和工作压力的时候更能从容对待，压力也会降低，这样身体的抵抗力可以得到更好的保护。
3、经常参加体育运动锻炼身体。尤其是有氧运动，可以将白细胞带入血液循环系统，提高抵抗力。比如散散步、慢跑、游泳或者骑自行车等等，不但可以锻炼身体，还可以放松心情缓解压力。
4、调整好日常饮食，不但要营养均衡而且要有规律。饮食营养均衡可以提高人体的免疫功。我们在生活中可以多吃一些牛奶、蛋、大豆等富含蛋白质的食品，和一些西红柿、胡萝卜、红枣等富含维生素的新鲜蔬菜和水果，这对提高抵抗力有很到的作用。
5、坚持每天经常多喝水。在人体生命活动中，水是最重要的媒介。当一个人身体缺水时，就会觉得口渴疲劳，抵抗力就会下降。每天多喝水可以使口腔和鼻腔内的黏膜得到湿润，从而可有效抵抗病菌的侵袭功能。
6、生活中尽量避免使用抗生素。抗生素会降低细胞激素的水平能力，从而降低身体抵抗能力，就不能很好地抵抗一些病毒的入侵。所以一定不要随便服用抗生素，万不得已的时候也要在医生的指导下正确服用。
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