第2个回答 2019-11-13
✅第一点:首先判断一下自己是什么腿型
✨第一种：肌肉型
自我鉴定:判肌肉型的人一般喜欢运动，爱吃肉，肌肉线条明显，腿用力，按压腿部，可以明显感觉到肉很硬。
✨第二种：肥肉型
自我鉴定：肉柔软，腿用力无明显肌肉感，一般爱吃肉，甜食，零食，不爱运动，有些身体已经出现妊娠纹。
✨第三种水肿型
自我鉴定：爱喝水，尿比较少，早上起床脸很肿，早上到晚上的腿围差很多，尤其是小腿。用力在腿上按一下，发现有白色印记，比较长时间不褪，口味比较重的，爱吃咸的，辣的
自己可以对号入座一下，辨别看看自己是什么腿型
✅第二点:一些对改变梨形身材有好处的运动
◾1.拉伸
梨形身材的问题在于因为脂肪堆积、水肿等各个原因使臀腿变得十分粗壮。用各种方式拉伸大腿绝对是解决的好方法。一定要坚持，不能三天打渔两天晒网。
◾2.有氧运动
有氧运动的作用是减脂，如果是大梨形的话可以根据自身情况通过慢跑、椭圆机、游泳等有氧方式进行运动， 一般半个小时以上才会开始燃脂, 所以要控制时长。
◾3.瘦腿霜辅助
一般瘦腿霜都是起到辅助减肥的效果，不要买含有辣椒素的，买个没有副作用的，我用的是全身用的，运动的时候毛孔会打开，裹着保鲜膜促进吸收会有事半功倍的功效。
✅第三点:瘦腿应该吃什么？
🔆健康的低盐低脂餐
大腿，臀部，以及小腿肚是脂肪聚集的地方，所以想瘦腿必不可少的就是减脂。前面提起的运动对减脂非常有帮助，配合低脂的饮食瘦腿效果非常快。低盐低糖，盐摄入量多会导致水肿，尤其小腿，看着会很粗。
🔆多吃“瓜科食物”
体内水分过多，腿就会出现浮肿。瘦不下来的原因，可能正是体内水分过多。可以吃比如黄瓜、茄子、西瓜以及蜜瓜等。这些食物富含钾，可以帮助排出体内多余的水分。
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