说到这个问题，这也是困扰了我很久的问题，因为我的身材也是属于那种腿比较粗的人，梨形身材，真的上身和下身的比例不协调，这些年来我也是试过很多种的方法来减我腿上的肉。
庆幸的是还是有一些效果的，哈哈！是不是挺厉害的，其实网上也是有好多的方法的，有那种专门瘦腿的动作视频，但是，最重要的还是要坚持下来，不然的话什么动作都不能让你的腿变瘦。
我想到的第一个动作就是平板支撑了，这个动作说是可以瘦全身的，真的这个动作其实是很累的，不要觉得就是往地上一趴，撑着不就行了，但是事实并不是这样的，做过这个动作的人应该都知道，这个动作还是挺难的。
如果一个人以前没有做过这个动作的话，那么他一开始做这个动作是根本撑不了两分钟的，真的这个动作很累人，但是正是因为这个原因，所以瘦腿也是很有效的。真的锻炼腿部的肌肉，时间长了就会把腿部的曲线变得很完美，这也是大家都公认的动作。我自我认为我的腿部现在比以前好看了一点，嘿嘿！
第二个动作就是在床上躺着做各种动作，其实在家里的话也可以在网上买个瑜伽垫，在家里也是很方便的，毕竟家里的空间比较大对吧！就是那种网上有好多的视频的，有些还是很有用的，比如就是侧躺着，一条腿往上抬，抬到最高的限度就可以，真的是很累的，做完这个动作你就会觉得自己的大腿内部的肌肉真的是很疼。
但是，你不觉得这是痛并快乐着的吗？对吧，只有这样才有效的，有时候真的觉得女生也挺不容易的，每次不要做太多次，一次坚持做20多个，然后休息一会儿，再做两次，我觉得每天三次就可以了。
有些工作很忙的人可以选择在晚上做这个动作，也不耗你太长时间，当然了，坚持是必须的。再有一个动作就是跑步了，有好多人说跑步只会让自己的腿变得更粗，但是我想说的是那肯定是你跑步的时候姿势不对，所以才导致这种情况发生的。
如果动作很正确的话，时间长了，不光有腿瘦了，全身都会瘦的，跑步对减肥也是很有用的，跑完步以后一定不要直接停下来，这样的话你的腿因为突然停下来可能会软，所以一定要再走几步。为了不让小腿变粗，跑完步以后一定要按摩一下小腿，多按摩几分钟，把小腿的肌肉松一下。有这些动作的支持，我相信你的腿会变得很瘦的。
瘦腿瘦腰瘦pp呢~~~最适合啦~
土豆什么的上面都有呢，跟着做也没啥难度
坚持哟~本回答被网友采纳