很简单的处理办法就是把手机放远一点，只要自己拿不到就可以了。毕竟如果你半夜醒来还愿意穿过整个房间去拿手机来玩，那除非把手机扔出去，否则根本没有办法。
我可以理解你的这种想法，因为我有的时候晚上醒来本来只是想看几点的，但是可能玩着玩着就来精神了，就舍不得放下手机了。现代人的手机依赖症现象确实非常严重。
想要半夜不玩手机要么你改变自己的睡眠质量，尽量不要半夜醒来，要么就是醒来后也拿不到手机。
你可以晚上睡觉前点个温和味道的香薰灯，最好有助于睡眠的。然后把手机锁在抽屉里面或者干脆放门外面。需要闹钟的话直接买一个，不是一定要靠手机的。即使半夜醒来，想喝水你就去喝，想上厕所你就去上，但是想看时间，那就不必了，或者就买个闹钟用来看时间。
弄完之后你就躺床上闭上眼睛睡觉，即使心里非常想玩手机睡不着也没有关系。只要你坚持住不玩手机了，那么就是好的开始。
我有的时候晚上睡不着就会干脆熬一会儿，第二天强迫自己早起并且白天不睡，晚上就会很困，然后就会睡的很沉。
想要改掉自己的坏毛病就要有强大的意志力，哪怕前几天熬夜会比较难受的，但是习惯了你就不会在玩手机了。其实玩手机这种事情是可以控制的，就时时刻刻告诉自己不要玩。主观上强迫自己想着这个事情可以控制自己不玩手机，但是会影响睡眠，不过熬一下就好了。
我也有这个毛病，而且我个人认为这并没有什么的呀。
每天晚上上床睡觉的时候，把空间动态和朋友圈都刷一遍，看一下有没有什么新的的动态，然后才会关机睡觉。
每天早上醒来的第一件事情就是看一下手机，是不是又有什么新的动态。因为我的手机是设置了自动开关机的嘛，有的时候会醒得早一点，手机还没开机，就会强制开机。看一下有没有什么新鲜事。
习惯嘛，总是慢慢养成的，以前的时候我可是没这个习惯的。是因为有好多次，我错过了重要的消息。有一次，通知第二天开会，是在前一天晚上通知的，但是我一直都没看手机，就不知道，到后来，到开会时间，别人打电话来催我才知道的。
也不能就因为一次就习惯总看手机嘛，所以在那之后还是发生过好多次错过重要消息的事情的。错过了好多次，我不能一直都这样啊，慢慢地就会养成一种习惯。
在晚上睡觉之前看一下有没有什么重要的通知。
在早上起床的时候看一下有没有什么重要消息是在我睡着以后发的。
其实，我并不觉得这有什么不好的。
但是，如果你每天早上一起床就看手机是为了打游戏的话，这可不是什么好习惯。你游戏什么时候不能打啊，你就非要在还没爬出被窝的时候就玩儿。
一起床就看手机未必就是一件不好的事情，要看你看手机的目的是什么。虽然说现在低头族不好，但是你也不能一天到晚一眼手机都不看啊，手机就是用来方便人与人之间的联系的，如果你不能做到总是看着手机的话，在固定的时间看一下也是可以的。
所以呢，我觉得你完全没有必要太刻意地回避自己看手机这个事情，只要这件事情不是消极的不好的，我觉得就是可以的。
你已经成为了严重的手机控病人，你确实是需要离手机远一点，这样会严重影响你的身体健康的，晚上睡不好，白天就会精力不好，无法好好地工作。
你晚上睡觉的时候，尽量不要把手机放在床头，这样你晚上醒来想玩会手机，手也够不着，还得起床去拿，你也不想起床，就没法再看手机了。如果是你定的有闹铃，方便第二天早上上班起床，没法把手机放远的话，那你就把手机给关机，这样你晚上想玩手机的话，还需要再把手机给开机才能玩，你这样也会觉得很麻烦，当然心理上也要暗示自己，大半夜了，自己应该休息了，不应该玩手机了，想办法制止自己这种行为，不让自己开机，这样也可以制止看手机这种行为。要么你就把定闹铃的手机换为闹钟，这样让闹钟叫你起床，你的手机也可以放到更远的地方去。
要么就是因为你的作息颠倒了，你白天的时候，有空就睡觉，所以晚上的时候，才会半夜醒来，所以你白天尽量不要让自己睡那么久的时间，要么是白天做到不补觉，这样晚上的时候，你就会一觉睡到天亮，中间不会醒了，更不会想起来要玩手机这件事情了。如果是因为身体需要，晚上的时候，你喝水太多，半夜养成习惯了，要起床去厕所，那你就尽量改掉这个习惯，晚上的时候尽量少喝一点水，这样你也会一觉睡到天亮的，不会再有看手机这茬事啦！
我岂止是晚上醒来老想着看手机，就连早上起来第一件事也是看手机，出门第一件事也是看手机，手头事情忙完了一件事还是想着看手机！我的生活现在基本就是被手机给完全占据了！
所以如果非要解决这个问题的话，我是建议先提升自己的睡眠质量，只要提升了睡眠质量，晚上也就不会老是醒来了，那也就不会看手机啦！或者是睡觉之前把手机放在其他房间，反正就是放在自己不能拿到的地方不就得了。至于你会不会忍不住爬下床去拿我就不能保证了。还有一个办法就是把手机关机，醒来的时候摸一把过过瘾就好啦！
其实我也想过怎么控制自己对手机的依赖的，毕竟每天抱着手机对眼睛也不好，对皮肤也不好，对我们的思想发展也不好，对我们单身狗脱单是更加的不好。但是我们一旦不玩手机，我们就会发现这些问题还是会存在的呀！