孕早期因为体内绒毛膜促性腺激素水平增加，导致孕期出现妊娠反应，恶心呕吐，厌油腻食物，没有胃口。这种情况建议尽量孕妇清淡点饮食，不要闻油烟味，家里的菜尽量少放点油，多吃点蔬菜水果，尽量自己想吃什么就弄什么菜。第二种情况，孕晚期孕妇随着胎儿的增大，营养不足，有可能出现贫血，再加上孕晚期雌激素水平的增加，会导致胃肠蠕动减弱，容易出现便秘。因此贫血的孕妇也容易出现挑食，不愿意吃饭，胃口差，这种情况建议孕妇补点铁剂。胃肠功能不好，便秘导致孕妇胃涨，腹部饱涨感，也胃口差。因此，建议孕妇多吃点蔬菜水果，多喝点水。第三，要适当的活动，活动有利于胃肠的蠕动，减轻便秘。
孕早期饮食注意事项：
孕早期不要增加热量，摄取和平常一样的量。这个时期很重要的是，要摄取优质的蛋白质和钙等营养。另外，为了缓解孕吐，多吃沙拉、多喝果汁都会有帮助。
1、充分摄取优质的营养：准妈妈必须比成年女性一日必须的热量2000大卡再多摄取150大卡。多出来的热量，相当于半碗米饭；重要的是，食物中的营养素要平均，这样才是出色的饮食。蛋白质的摄取需要增加到75公克，要每天都很注意地去摄取。蛋白质从孕早期到后期都必须摄取，因为不论是胎儿、胎盘、子宫、乳房等等的发育都需要大量的蛋白质，如果是素食者，一定要想办法补充。
2、缓解孕吐的营养对策：孕吐开始时，消化变差，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比较好。特别是早上起床前或空腹的时候，孕吐会更严重，所以不要有空腹的状态，吃一些简单的饼干或吐司。怕闻到食物的味道，不敢靠近食物时，冷的食物比热的食物味道少，比较容易入口。以清淡和酸的食物为主，冷豆腐、冷面、凉粉、沙拉等，即使孕吐严重，也能没有负担地吃下去。如果水喝太多，胃肠机能会变弱，孕吐会更严重，所以最好喝少量的冰水，或用一点冰来解渴。
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