我晚上睡不着觉是怎么回事

Question

如题所述

Answer 1

1、一个人思想压力大、精神上的紧张、入睡时想事，这都是造成失眠的重要原因，当然还有环境变化、遇事想不通、生气、过度疲劳等情况也会造成失眠，这样对身体很不好，如果不及时调节会让身体长期处于亚健康状态。所以，调节心态是第一步，遇事不要太较劲，好的心态会让你有好的睡眠，精神上的放松才是关键.
遭遇失眠后千万不要紧张、过多关注失眠本身，想睡的时候就睡，睡不着就看看书听听轻音乐什么的，千万不要依赖安眠药。
2、饮食上调节。饮食宜清淡，少吃茶、咖啡，忌食胡椒、葱、蒜、辣椒等刺激性食物。晚餐不可过饱，睡前不宜进食，不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而入睡困难。因过度疲劳而不能入睡的人，可在睡前吃苹果、香蕉，因为这些水果属碱性食物，能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。睡觉前喝一杯牛奶可以助眠，还可以补钙。
3、一定要经常运动。运动以出一头大汗最好，大体力的运动后，洗个热水澡，一定会让你睡觉很香。
祝早日摆脱失眠！

Answer 2

睡不着觉怎么回事
其实现在很多一些年轻人因为工作和生活上的很多压力啊，很多人都有着失眠的痛苦,我身边很多朋友都跟你有一样的问题，很多都是晚上睡不着，总是要到凌晨2、3点才睡，然后整个人白天就很没有精神，我建议你可以服用mai特宁来进行调理，我朋友之前用过效果都说很不错，他是一款针对失眠的保健品，所以很安全你可以放心的使用，失眠的话还是尽早的治疗会比较好一点，你可以根据你自己的情况去网站上面了解一下情况的。
为了保证睡眠，平时白天还应注意以下事项：
　　1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物。
　　2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。
　　3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。

Answer 3

睡不着有很多的原因，心事比较重，压力过大等等，只要是静下心来就可以入睡了

Answer 4

失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞

Answer 5

可以喝一杯安神茶可以有效的解决睡眠问题