第1个回答 2007-07-19
是有限制的,如果你周围有健身房的话,那就再方便不过了,但一般家庭里,你可以选择跳台阶,不过有点危险呀。就我而言呢,定时做起尊,还是挺有效果的,也可以定时加量,加重,我想,不出一个月,你一定会觉得有效果的,但前提是要坚持,坚持就是胜利。。。。。本回答被提问者采纳
第2个回答 2007-07-19
不知道啊,不是有体育书吗?上面有标准呢。弹跳力估计是有上限的吧,经常做做肌肉的伸展训练应该就能有所增强。
第3个回答 2007-07-20
把杠铃背在背上做下蹲(重量约在你体重的60%左右,要专门帮忙,不然背不上去也卸不下来,一个月。突飞猛进。。
第4个回答 2007-07-19
有,但因人生来不同,所以个人的极限也不一样.
你可以选择蹦台阶,摸高.
每天坚持练习,并定期增加运动量.
短期可能效果不大,但只要坚持就能行!