我身高170，14岁，弹跳80左右，能扣2.80M的篮筐，请问怎么能扣3.05M的筐，要怎么练

详细点好吗??具体的，我还想找个网络教我的篮球教练呢？？有谁愿意啊，谢谢拉

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第1个回答 2011-09-01

个人认为：弹跳取决于人的小腿肌肉和肌腱，你想要提高你的弹跳，必须对你的小腿肌肉进行练习，特别是力量上的，最好每天坚持锻炼

第2个回答 2011-09-01

负重深蹲半年以上本回答被网友采纳

第3个回答 2011-09-01

应该不能
提高弹跳力应该加强腰腹部的力量，例如做俯卧撑和仰卧起坐，跳绳也行追问

什么不能？？

追答

大多篮筐高都在2米8左右，我能抓住篮筐，扣不进去
天天手背在身后跳楼梯的台阶也能练弹跳

第4个回答 2011-09-01

你现在还太小，不要太过训练影响发育，适当的训练就行，还是在长几年吧
还有想说下那位没怎么见过3.05框的兄弟，对你表示无语

第5个回答 2011-09-01

练蛙跳深蹲跳增加跟腱小肌肉群的练习

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