安眠小妙招

Question

如题所述

Answer 1

安眠小妙招

1.拍打心包经

由上自下以空掌拍打双上肢包括心包经循行部位5-8分钟。心包经位于双上肢内侧的正中线上，重点在使用肘部内侧，以红润或出现邀斑为度。对失眠患者伴有一些思绪多、压力大、平素工作情绪易紧张者有良好的调节作用。

2.泡脚

每天睡觉前用温水洗脚15分钟(可加入粗盐和肉桂)。然后坐在床上，用左手心在右脚的涌泉穴上揉搓然后换另一只手再搓另一只脚的涌泉穴。

3.芳香疗法

从自然界各种芳香植物的不同部位提取不同气味和颜色的精油。当这些精油渗入人体皮肤或挥发到空气中被人体吸入后，可以有效减缓或消除负面情绪。精油可以选择薰衣草精油、茉莉精油或蓝菊精油在面料上滴1-2滴,然后吸入或将这些精油放入蒸汽吸入器中，也可以太阳六上滴一滴。