千万避开让你佳节胖三斤的食品

Question

如题所述

Answer 1

千万避开让你佳节胖三斤的食品。

饮料：占据年夜饭餐桌的饮品三宝，雪碧、可乐、橙汁，它们非常大的共同点就是:加糖。选择这些含大量糖分的饮料就等于在喝糖水!
×：汽水、配料表: 水、果葡糖浆、白砂糖。
√：椰汁水、鲜榨果汁、纯茶、无糖饮料、苏打水。

坚果：坚果虽然热量高，但富含多种不饱和脂肪酸、维生素矿物质和膳食纤维，营养价值高。但重要是控量，选择带壳的来减慢摄入速度。
×：油炸坚果、口味坚果。
√：原味烘炒，纳含量少、带壳。

曲奇饼干：饼干配料表一般为小麦粉、白砂糖、植物油，说白了曲奇饼干就是加了很多糖的小油饼!往往热量都不低!
√：糖多油多。
×：低糖低油，原料为粗粮。

巧克力：可可中含有可可黄烷醇，具有抗氧化作用。很多研究说它对心脑血管有益，但并不能减肥!好的巧克力，可可含量高，糖少。
×：代可可脂巧克力。
√：总可可固形物含量数值越高，代表可可多。

糖果：建议大家尽量避免吃糖，包括白砂糖、蔗糖、黑糖、糖浆等，成年人每天摄入的添加糖应控制在25g以内。
√：不吃或少吃。
×：代糖替代白砂糖。