右手手腕骨折10个月了，我想做一些可以恢复韧带和骨头的运动、我该怎么做？

Question

我19岁、扣篮时右手粉碎骨折没有值入钢板钢玎、当时医生说复位的很好不用开刀、现在都9个月了、我又开始打篮球、、就是感觉手腕的韧带变短了、投篮很疼、还有搬东西搬久了韧带和骨头都疼……我想知道现在我改怎么做一些恢复韧带促进骨头成长的运动？急

Answer 1

看过北京台么？有一回一个老先生介绍过一种韧带恢复方法，那个视屏找不到啦，就是将手平伸
拳头微握，从手腕向下弯曲的最大的地方，缓慢向上抬动，不要太快 20秒抬到最高处，然后再下来，同样缓慢，注意，要一直握着拳头，不要太紧。好像一个月就能锻炼出来，在锻炼过程中，可以在手中抓些东西，要小的轻的，一支铅笔，一个鸡蛋。。始终要沉住气，万不可强力，听他说，可以全面的拉伸手腕韧带