防止缺锌的最佳方法

Question

如题所述

Answer 1

防止缺锌的最佳方法的口诀是：坚持平衡膳食，吃东西杂一点、粗一点。
🍴动物性食物含锌多
一般动物性食物，尤其是贝类，不仅含锌多而且蛋白质分解后所产生的氨基酸还可以帮助锌的吸收，如生蚝每100克中含锌高达71.20毫克，海蛎肉47.05毫克。
🌿植物性食物含锌少
而植物性食物含锌不多，每100克仅含1毫克左右，另外，植物性食物中的草酸、植酸和纤维素均可妨碍锌的吸收，故其吸收率仅10％左右。水果含锌极微，吸收率也不高，大约10％左右。
👶养成好的饮食习惯
因此为了防止缺锌，要从小培养孩子不挑食、不偏食、不吃零食的饮食习惯，平时更要鼓励多吃一些动物性食物。
💊保健品要选好品牌
保健品尽量买好的品牌.现在假药也挺多..毕业天然的东西才比较合理。