冷大你好，我看你每个问答都是从提问者本身出发，设身处地为我们解决问题，我也从你的案例中学习到很多。 我脾气不好，一直不知道如何管理自己的情绪。
我跟我老公相亲认识一个半月，交往一年多，现在结婚一年半了，感情浓度很高，我165/51，自评5，他178/70，自评6， 他是典型的好男人，长得帅，高情商高智商，不抽烟喝酒，就爱玩下小游戏。 我很喜欢他也很庆幸我遇到他。就算他平时对别人不太爱说话，但是对我会宠会哄很是贴心。
结婚以来，出现吵闹都是我的原因，我情商低，有时候会鸡蛋里挑骨头纠结一些小事情无理取闹， 比如老公顾着玩游戏说话太敷衍之类的，一个月重要“作”那么几次。每次都是吵闹然后冷战最后他来哄我，一切又和好如初了。
我知道这么任性下去迟早会出现大问题， 因为人的耐心和感情都经不住这般无理的消磨，可是我没办法控制自己的情绪， 我总希望他能够爱我更多更深。我现在应该怎么控制自己的情绪，提高自己的情商呢？
冷爱 回复：
你的案例很典型，你的老公想你描述的可以说是大众女生心目中的“完美好老公”，你也能意识到自己的缺点，并且愿意来咨询改正，这也是个好的开始。现在的你拥有一张高额度的信用卡，但是你却胡乱消费，等你发现卡快被你刷爆的时候，终于要调整消费习惯了，这个我很看好，并且对你们以后的感情都充满祝福。既然你有心想改，那么你可以参考我的这两点建议：
首先我在喜马拉雅电台上讲过很多免费的期待管理公开课，你可以去听听；
第二你说你每个月都会因为那些鸡毛蒜皮的小事“作”那么几次，其实你就是对你觉得“他不够爱你”的表现感到失望。你可以这么练习来管理自己的情绪：1.在一张白纸上记录一周内老公如何对待自己的预期；2.一周后评估预期是否实现；3.总结：如达到预期，那么根本没法挑毛病。如无达到预期，一方面可以反思是否自己的预期手否太高，另一方面可以找你老公心平气和沟通调整。通过管理自己的期望值来控制情绪是个不错的选择。
这是一个高MV低PU好男人和一个高MV高PU女人的经典案例，庆幸的是案例当事人能及时醒悟并改正，一直“作”下去只会把耐心和感情消磨；而且案例分析中给大家提供一个很好的控制情绪提高情商的小方法，希望能够帮助大家。