应该怎样训练核心力量？

Question

如题所述

Answer 1

核心力量是指人体的腹部、背部和盆底肌肉群，它们的主要功能是支撑身体、维持身体的稳定性和平衡。以下是一些训练核心力量的方法：

1.平板支撑：平板支撑是一种常见的核心训练方法，可以锻炼腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌等多个部位。
2.仰卧起坐：仰卧起坐可以锻炼腹直肌和腹外斜肌等多个部位。
3.俯卧撑：俯卧撑可以锻炼胸肌、三角肌、背阔肌等多个部位。