1、不要惊慌地奔出室外，首先暂时躲在坚固的家具或桌子底，最好躲在体积小的房间，如卫生间、厨房。
2、一次强震过后，不应安心下来，要准备应付余震的发生。
3、震后首先将大火扑灭。
4、尽量步行到避震所，携带物应尽量减至最少。
5、不要走过狭窄的道路、沟渠边缘、悬崖或河边，以免发生意外。
6、注意不要靠近山体、悬崖，以免崩裂发生意外。
7、靠近海岸时，必须注意海啸的发生。在低洼地则应防止水淹。
8、不要害怕余震，也不要乱听谣言。
9、遵守秩序，注意卫生。
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地震自救方法：
1、清点人员，尽快把被埋的人从废墟里救出。
2、到废墟上倾听被困人员的呼喊、呻吟、敲物声。大致确定被困人员的位置，不要盲目乱挖乱扒，以防止意外伤亡。首先应使头部暴露。迅速清除口鼻内尘土，防止窒息，再行抢救，不可用利器刨挖。
3、根据房屋结构，确定被困人员的位置，再行抢救，以防止意外伤亡。
4、找到幸存者后，首先暴露头部，迅速清除口鼻内尘土，防止窒息，再暴露胸腹部以及其他部位。及时转移到安全地方。被压者不能自行爬出时，不要强拉硬拖，以免造成进一步受伤，尽量用小型轻便工具，避免重物利器伤人。
5、对于埋压废虚中时间较长的幸存者，首先应输送饮料，然后边挖边支撑，注意保护幸存者的眼睛。
参考资料来源：人民网-遇到地震怎么高效自救？网友回答献妙招
参考资料来源：人民网-地震逃生自救十大法则与四大常识
1.震时就近躲避，震后迅速撤离到安全的地方。这是因为，震时预警时间很短，人又往往无法自主行动，再加之门窗变形等，从室内跑出十分困难；如果是在楼里，跑出来更几乎是不可能的。但若在平房里，发现预警现象早，室外比较空旷，则可力争跑出避震。
2.躲在室内结实、不易倾倒、能掩护身体的物体下或物体旁，开间小、有支撑的地方；室外远离建筑物，开阔、安全的地方。
3.应趴下，使身体重心降到最低，脸朝下，不要压住口鼻，以利呼吸；蹲下或坐下时尽量蜷曲身体；抓住身边牢固的物体，以防摔倒或因身体移位，暴露在坚实物体外而受伤。
4.低头，用手护住头部和后颈，有可能时，用身边的物品，如枕头、被褥等顶在头上以保护头颈部；低头、闭眼，以防异物伤害眼睛；有条件时，可用湿毛巾捂住口、鼻，以防灰土、毒气。
5.不要随便点明火，因为空气中可能有易燃易爆气体充溢；要避开人流，不要乱挤乱拥。无论在什么场合，街上、公寓、学校、商店、娱乐场所等，均如此。因为，拥挤中不但不能脱离险境，反而可能因跌倒、踩踏、碰撞等而受伤。
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一、被困室内保护措施：
1、沉住气，树立生存的信心，要相信一定会有人来救你。
2、保持呼吸畅通，尽量挪开脸前、胸前的杂物，清除口、鼻附近的灰土。
3、避开身体上方不结实的倒塌物、悬挂物。
4、闻到煤气及有毒异味或灰尘太大时，用湿衣物捂住口、鼻。
5、搬开身边可移动的杂物，扩大生存空间。
6、设法用砖石、木棍等支撑残垣断壁，以防余震时进一步被埋压。
二、被困废除注意事项：
1、设法与外界联系。仔细听听周围有没有人，听到人声时敲击铁管、墙壁，以发出求救信号。不要长时间大声喊叫呼救，注意保存体力。
2、与外界联系不上时可试着寻找通道。尽量向有光、通风的方向移动，试着排开障碍，开辟通道。
3、若开辟通道费时过长、费力过大或不安全时，应立即停止，以保存体力。
4、暂时不能脱险时，寻找食物和水，并节约使用。
5、如果受伤，想办法包扎，尽量少活动。
参考资料来源：百度百科-地震
参考资料来源：人民网-地震来临时，如何自救、互救？
本回答被网友采纳身体蹲下，尽量蜷曲，降低重心，同时抓住桌腿等牢固的物体。切记注意保护头部!
万不可跳楼或乘电梯逃生!
在室外要选择空旷地带，远离高大建筑物。
如果被困在废墟中，保持冷静，保存体力。
设法把双手从埋压物中抽出来，适时发出求救信号!
愿震区平安，不再有伤亡。
近日，四川宜宾长宁县地震，再次牵动起全国人民的心。世事无常，正所谓水火无情，地震更是无情。但当地震来临，如果我们采取合适的避险处置方式，也许等待我们的，是完全不同的结局。下面请牢牢记住这份非常实用的地震自救指南。
一．地震发生，切莫盲目躲避
当地震发生时，地震的能量分为纵波与横波两种形式向外扩散。纵波以垂直于地面的形式震动，传播的速度快，人们会感觉到地面开始上下“跳”；横波以平行于地面的方式左右前后摆动，传播的速度慢，人们会感觉地面乱晃。当横波到达时，人们是不能保持平衡，也无法奔跑的，此时也是地震对建筑物造成毁灭性伤害的时候，建筑房屋开始相继倒塌。从可以逃生的纵波到来，到毁灭性的横波到达，中间有大约10秒左右的逃生时间。
如果人们此时处于较低楼层或平房内，要抓紧这段逃生黄金时间迅速向空旷地方转移。逃生时手部护头，当心高空坠物，远离建筑、山崖、陡坡、河岸、桥下、高压线等覆盖的区域。如果处于高层，千万不要乘坐电梯，远离窗口区域。因为高层楼房多是框架结构，窗户处的砖墙对于地震来说，十分脆弱。人们如果躲在窗边，很容易被随之而来的横波甩到楼外。所以，人们应该迅速前往狭小坚固的墙角，如卫生间、厨房等跨度小不易塌落的空间，采取双手护头，双腿收缩卷曲的姿势，保护自己的关键部位，等待地震结束。这里要注意，以前人们认为钻到床底下最安全，但这种做法是以建筑物的天花板不会落下为前提，一旦天花板掉落，躲在下面的人很难幸免。
二．急救要科学，错误操作伤性命
地震无情，人们在躲避地震过程中难免受伤。发生以下伤情，一定要避免本能动作，科学处理。如果头部受到打击，很容易造成颅脑损伤，此时脑髓液可能经耳朵和鼻子流出。注意，此时不能习惯性仰起头或堵住流液，这么做很可能导致颅内压升高，或液体回流造成颅内感染，造成生命危险。如果胸部被锐利的物品刺穿，千万不要直接拔出。这样很容易造成血管破裂大出血或气胸的发生，直接危及生命。正确的做法是用手稳定住异物，避免剧烈活动等待救援。如果发生肠子外露，不要将肠子直接回塞进腹部，这样很容易造成腹腔感染或机械性肠梗阻，如果肠壁破裂，甚至会造成严重腹膜炎，短期内便会危及生命。如果发生骨折，要尽量避免受伤部位活动，使用木棍布条之类缠绕固定，等待救援。
三．保持乐观，养精蓄锐
当地震来临，被困于建筑物内，慌张是难免的。但一定要控制要自己的情绪。人在严格断水的情况下，很难挺过3天。在有水没有食品的情况下，生存时间很可能超过7天。1976年的唐山大地震，一位时年46岁的妇女卢桂兰，在无水无食的情况下，创造了生存13天的奇迹！直到被救出时神志依然清醒健全。现如今的科技水平和救援条件远胜于当初，只要不放弃希望，就极有可能获救！当务之急就是要保持积极乐观的心态，不要胡乱挣扎喊叫，保存体力。此时我们坚持的越久，获救的希望越大。
最后，让我们致敬时刻奋斗在抢险一线的人民解放军与各位抢险英雄。有了他们的无私奉献与负重前行，才有了我们的生命安全与岁月静好。