我们在生活中该如何才能缓解脊柱疲劳？

Question

如题所述

Answer 1

上班族总是会有这样那样的毛病，他们由于工作的原因需要长期的看电脑或者是长时间低头，这就容易造成脊柱的压力，形成一些疾病。有关我们在生活中该如何才能缓解脊柱疲劳？我认为大致有以下的原因。

不管是学习还是上班，都要给自己制定一个休息时间，不要过于劳累，注重劳逸结合才会提高效率。平时要注意正确的用眼习惯以及正确的坐姿。最重要的就是不要跷二郎腿，这种习惯是非常不好的，要积极努力改正，随时对自己进行心理暗示，长此以往就可以改掉这个问题。放学后或下班之后可以去做一些体育锻炼以及健身运动，帮助身体缓解疲劳。很多上班族在下班后都去健身房释放身心，这也是排解压力的一种方式，还让身体得到了锻炼，一举两得。现代人都有身体方面的问题，处于亚健康的状态的当中。

1、不管是学习还是上班，都要给自己制定一个休息时间。

不要过于劳累，注重劳逸结合才会提高效率。

2、平时要注意正确的用眼习惯以及正确的坐姿。

最重要的就是不要跷二郎腿，这种习惯是非常不好的，要积极努力改正，随时对自己进行心理暗示，长此以往就可以改掉这个问题。

3、放学后或下班之后可以去做一些体育锻炼以及健身运动，帮助身体缓解疲劳。

很多上班族在下班后都去健身房释放身心，这也是排解压力的一种方式，还让身体得到了锻炼，一举两得。现代人都有身体方面的问题，处于亚健康的状态的当中。

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Answer 2

1.“拱桥”运动：动作要领是脸朝上，用四肢撑起身体，抬高臀部，能起到松弛颈椎腰椎的作用。2.爬行运动：两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行，距离和速度可量力而行，每天坚持1~2次，每次10~15分钟。3.打滚运动：每天休息时可平躺在硬板床上，让身体完全放松，在床上打几个滚。

Answer 3

平时坐一会儿就要起来活动一下，并且不要长时间的低着头工作，也不要经常看手机，要坚持锻炼或者做一些颈椎操。

Answer 4

久坐一个小时之后，起来走十分钟，这是医院骨科医生告诉我的。