1ãç¾åç²¥
ç¾å50å ,粳米l00å ,å°ç³80å ,å æ°´éé,å ±ç ®æç²¥ãç¾åç²¥å ·æ润èºæ¢å³ãå »å¿å®ç¥ãæ»é´æ¸ ççä½ç¨ãéç¨äºèå¹´æ ¢æ§æ°ç®¡çãèºçæèºç¥å¹²å³ãæ¶æ³ªè¿å¤ãçç æ¢å¤æä½çæªæ¶ãç²¾ç¥ææãåå§ä¸å®,以åç¥ç»è¡°å¼±ãèºç»æ ¸ãæ´å¹´æ综åå¾çç çã
2ãè¡ä»ç²¥
粳米250å ,è¡ä»100å ,å æ°´éé,å ±ç ®æç²¥ãè¡ä»ç²¥å ·æå¥è¾é¤ç¹ãå©æ°´æ¸æ¹¿çåæãéç¨äºé£æ¬²ä¸æ¯ãè ¹æ³»ãæ°´è¿åç®è¤æå¹³ç£çç çã
3ã鸡èè±ç²¥
æ°é²é¸¡èè±10æµ,粳米60å ,å æ°´éé,å ±ç ®æç¨ç²¥ã鸡èè±ç²¥å ·ææ¸ çå©æ¹¿ã解æ¯æ¶¦ç¥çä½ç¨ãæ¤ç²¥æ¯æå½æ°é´è¯é£ä¸¤ç¨çä¿å¥é£ç©,å°¤å ¶å°å¿æ´ä¸ºéå®,并对湿çå¼èµ·çä¸ç¢èµ¤ç½ãç¢ç¾åéåæ³æ³»çç çæè¾å¥½ççæã
4ãé»ç±³èä»è²åç²¥
é»ç±³50å ,糯米100å ,èä»10å ,è²å20å ,å°ç³ãç±³é åå°è®¸ãå°èä»æ´å,å 水浸泡ä¸æ,åå å ¥é»ç±³ã糯米ãè²åæç«ç¬ç ®,è³é»ç¨ 软çæ¶å°å°ç³ãç±³é åå ¥å ¶ä¸æ æååå³å¯ãé»ç±³æ“é»çç ”å“ä¸çç±³ä¸ä¹ç”ç¾èª,èä»è¯é£çå®,è²åæå »å¿å®ç¥ãæ»è¡¥å æ°åæãå¤é¥®æ¤ç²¥å¯æ»é´å »å¿ã温è¾è¡¥è¾,æ»è¡¥èä¸ä¸ç«,æ¯ä¸å¯å¤å¾çç²¥ä¸æåã
5ãèæ ¹ç¾åæä»ç²¥
糯米100å ,èæ ¹ç²30å ,ç¾åãæä»å20å ,å°ç³ééãå å°ç³¯ç±³ä¸ç¾åãæä»åç ®è³è½¯ç,ç¶åå å ¥èæ ¹ç²è°è³ç²ç¨ ,åå å ¥å°ç³å³å¯ãæ¤ç²¥æ§åå³ç,ææ¸ å¿å®ç¥ãéç«ææ¯ã润è é便ã袪æç¾å®¹çåæã常饮å¯æ¹å微循ç¯ã