缺钾可能导致肌无力,让你浑身乏力,还会导致胃肠肌蠕动减慢,心脏功能异常,和代谢性酸中毒。 如果你的症状不是很要紧,也没有去医院的话,自己可以吃一些补充钾的食物。
1.水果:香蕉、苹果、葡萄、西瓜、杏子、橘子。
2.蔬菜:菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、茄子、番茄、黄瓜、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆、芋头、刀豆、扁豆、蘑菇、香椿等。
3.海藻类:紫菜、海带、鲳鱼、泥鳅等。
4.粮食:荞麦、玉米、红薯、大豆等。
5.茶叶.
提醒:运动后出汗多时,不要马上喝大量的白开水或糖水,可先喝些果汁或盐糖水。
和你晚上吹电扇没关系,因为人体会一直在排钾,你补充了钾它会排出来,不补充也会排。所以平时你出汗就会丧失很多的钾,能量的消耗同时也丧失了钾,加上天热食欲减退,不注意补充,就会造成低血钾。多吃含钾的食物就好。
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