有效缓解痛经的方法:
第一类是饮食:
一、保持饮食均衡,少吃过甜或过咸的食物。
二、不吃含有咖啡因的食物,它会令你的神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
三、牛奶加蜂蜜,每晚睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可以缓解痛经、消除痛苦,效果非常好。
四、香蕉中含有维生素b6,能够稳定情绪,并能减轻腹部的疼痛,痛经时不妨多吃一些。
五、注意忌口,来月经之前或者是经期尽量不要吃生冷和辛辣等刺激的食物,像冰激凌、烧烤、辣椒这些食物尽量的不要吃。
第二类方法是运动,加强体育锻炼,尤其是体质比较虚弱的,在利用饮食改善的同时再加一些轻度的运动,比如散步。也可以练习瑜伽操,可以缓解一些疼痛,如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地等等这些方法。
第三类就是热敷:
一、保持身体比较暖和,尤其是针对痉挛和充血的骨盆部位。
二、就是多喝水,也可以在腹部放个热水袋进行热敷,一次十五分钟,可以缓解腹部的疼痛。
第四类就是药物,实在是疼痛厉害的时候,可以口服芬必得、布洛芬等止痛的药物。
日常护理
1.经期保暖,避免受寒及经期感冒。
2.经期禁游泳、盆浴、冷水浴。
3.保持阴道清洁,经期卫生。
4.调畅情志,保持精神舒畅,消除恐惧心理。
5.如出现剧烈性痛经,甚至昏厥,应先保暖,再予解痉镇痛剂。
6.练习瑜珈,弯腰,放松等动作更能松弛肌肉及神经,且体质增强有助改善经痛。
7.积极正确地检查和治疗妇科病,月经期应尽量避免做不必要的妇科检查及各种手术,防止细菌上行感染。患有妇科疾病,要积极治疗,以祛除引起痛经的隐患。
饮食调理
1.经期禁食冷饮及寒凉辛辣刺激性食物。
2.多喝热牛奶。如每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶可以缓解痛经。
3.多食温性食物,比如功能红糖,红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
4.饮食均衡,避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉。
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