经常步行对身体有什么好处

Question

如题所述

Answer 1

1.第一方面:可以增强人体新陈代谢：跑步可以提高人体的基础代谢率，不仅能减轻体重，还能促进白细胞等的生成，增强身体免疫力。

其次还可以改善心肺功能跑步步行是一种有氧运动，可以对心脏造成有效的刺激，改善心肌收缩力，并且可以增加肺活量，有效的改善心脏和肺脏的功能

2.第二方面:可以降低体脂率。消耗热量，加速体内多余脂肪的消耗。跑步步行能够增强肌肉收缩，增加肌肉在身体内的比重降低体脂率。

3.第三方面:预防疾病：跑步步行可以提高心脏跳动的频率，心血管的弹性也随之升高。能够有效降低冠心病、脑卒中、脑梗塞等严重心脑血管疾病的发生率。

4.第四方面:改善睡眠：跑步运动，适当步行，提升了大脑的供血和供氧量，起到放松大脑，舒缓压力的作用。

Answer 2

1.
步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
2.
步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性

3.
步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循
环和新陈代谢。

4.
步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于
防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
5.
在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲
劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连
续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优
势。
6.
步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专
家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即
可缓解紧张，稳定情绪。

7.
定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神
愉快，缓解心慌悸。
8.
步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油
三脂的机会。
9.
步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
10.
步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
11.
步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起
动脉血管疾病。
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.
步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少
疾病，延年益寿也有积极的推动作用。

Answer 3

可以降低三高，促进血液循环。希望采纳答案

Answer 4

如果是在高温天气里，本身又是阳热体质或者是阴虚燥热体质的患者，也就是本身就容易上火的病人，还是不建议大量饮用红茶，因为可能会加重阳热体质。