踝关节扭伤了，该如何进行处理？后期有哪些注意事项

Question

如题所述

Answer 1

踝关节扭伤了，该如何进行处理？以下几种应急方法大家可以当个参考~

1、休息：扭伤后一定不要再运动了，避免肌肉做出更大负荷和加重肿胀的动作。

2、冰敷：扭伤后越快冰敷越好，15~20分钟/次，2~3小时后再敷，切不可一次冰敷时间过长。

3、加压：可以使用专业肌贴或者弹性绷带在扭伤、肿胀位置进行适度加压处理，注意不可压力过大。

4、抬高患肢：受伤后立即将扭伤部位抬高，高过心脏水平高度，使血液回流心脏，减少肿胀的形成，促进恢复。

5、理疗：通过一些物理方法来对损伤部位进行治疗，比如使用超声波治疗仪等设备，可以有效改善局部血液循环，使体内一些致痛物质得以消除，起到镇痛、消炎等作用，加速扭伤肌肉的恢复。

以上的方法可以暂时缓解扭伤，防止损伤加剧，但是仅限于症状较轻的肌肉拉伤，严重的还需要去就医。

后期有哪些注意事项？后期的话需要注意多休息，康复期扭伤部位不要太用力，运动也要一步一步来。

Answer 2

脚踝扭伤俗称崴脚，处理起来是以下四步：

1.休息
脚踝扭伤后要立即停止当前的活动，凭借拐杖、轮椅、别人搀扶等方式让脚踝不负重休息，避免损伤进一步加重。

2.冰敷
用毛巾或者布包裹冰块冰敷脚踝，不能直接接触脚踝以免冻伤。每次敷20分钟，每4-6小时敷1次。

3.加压包扎
加压包扎的方法是用弹性绷带，逆着扭伤的力量方向缠绕脚踝。

4.抬高患肢
患者休息的时候选平卧位，在踝关节下方垫一床被子或者是枕头，让肿胀的踝关节比心脏位置高，增加受伤肢体的静脉的回流，减少肿胀和疼痛。