第1个回答 2023-02-26
对眼睛好的食物有很多,以富含维生素A、维生素C、叶黄素类的食物为主,如动物肝脏、胡萝卜、橘子、蓝莓、甘蓝菜等。
1.富含维生素A的食物。例如动物肝脏,鸡蛋,香蕉,芒果,哈密瓜,菠菜等食物,含有丰富的维生素A,可帮助维持视网膜功能,促进视觉细胞的合成,有效避免夜盲、角膜软化等疾病。
2.富含维生素C的食物。例如西瓜,西红柿,白菜,石榴,草莓,胡萝卜,苹果,橘子,辣椒等,有较多的维生素C,适量摄入,可帮助提高眼睛的抗氧化能力,延缓晶体、玻璃体混浊等病变,抵御紫外线的照射等。
3.富含叶黄素的食物。例如蓝莓,玉米,火龙果,甘蓝菜,猕猴桃,南瓜,萝卜等。叶黄素有较强的抗氧化作用,对视网膜、黄斑区有营养和保护作用,可辅助缓解黄斑损伤。
患者眼睛有异常时,应及时就医检查,明确诊断后可遵医嘱适当补充上述营养素,辅助缓解不适。必要时进一步治疗。
第2个回答 2022-08-15
对视力好的食物主要有
蓝莓:富含花青素,花青素可以促进视网膜中视视紫红质的合成,提高视力。胡萝卜:含有丰富的维生素A。能够预防夜盲症。橘子:含有丰富的维生素A,能够保护视力。香蕉:含有胡萝卜素以及丰富的钾。能够缓解眼睛疲劳,维持身体钾-钠平衡。火龙果:含有丰富的花青素。
第3个回答 2023-02-20
无论孩子还是成年人,多吃富含叶黄素的食物。多吃富含高蛋白的食物,新鲜水果,都是有好处的。要记得少吃甜食,因为甜食中的糖分在体内的代谢时需要大量的维生素B1参与,同时并降低体内钙的含量。而钙是眼部组织的“保护器”,体内钙缺乏,会助长近视度数加深。如果老年人,服用叶黄素泪食物,可以有效的预防老年性黄斑变性。
第4个回答 2015-01-11
避免眼睛疲劳的最好方法是休息,切勿连续操作。如果你是眼镜族,那么配一副合适的眼镜是很重要的。在近距离作业的时候,应配戴度数较浅的眼镜。工作的姿势和距离也是很重要的,尽量保持在60厘米以上距离,调整一个最适当的姿势,使得视线能保护向下约30度,这样的一个角度可以使颈部肌肉放松,并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。屏幕的亮度与清晰度是否恰当,环境的光线是否柔和,桌椅的高度及舒适度是否能配合终端机的高度,这些都是必须考虑的要素。如果眼睛疲劳的症状十分严重,没有办法得到改善,则必须请教眼科医师。必要时配合睫状肌松弛剂如消旋山莨菪碱滴眼剂等,以改善视疲劳的症状,由于该类药物尚有扩张微血管,改善眼部微循环作用,也有利于视疲劳的恢复。
电脑操作者的饮食
电脑操作者常会感到眼睛疲劳、肩酸背疼。那么,电脑操作者如何避免患上职业病呢?专家建议应合理膳食。
1.多吃高蛋白的食物。蛋白质是人体细胞的“灵魂”,电脑操作者应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品,尤其要多吃豆类食品。
2.多吃些含磷脂高的食物,这些食品是大脑的“能源”之一,蛋黄、虾、核桃、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。
3.多吃些健目食物,应多吃胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,补充人体内维生素A和蛋白质。
4.多饮茶,防止视力衰退和恢复视力,并有抗辐射的作用,茶中富含的茶多酚(50%)和脂多糖等可以吸附和捕捉放射性物质并与其结合后排除体外,减少电脑荧光屏射线的辐射危害。枸杞菊花茶对保护视力也有很大好处。