每天坚持运动的话真的可以改变一个人。
每天坚持跑步的人，必定有着坚定的意志，跑步最能磨练人的意志力，跑着跑着身体吃不消了，腿也迈不动了，呼吸也变得很急促了，但是总有一股莫名的力量会让你坚持下来，这点在跑马拉松的时候感触最深，跑步过程中的意志力同样也会让你在其他事情上专注度高于别人。
压力大的时候，睡不着觉的时候，就出去跑步吧！经常跑步，抑郁的心情会一扫而空，跑步让你的脑部释放大量的内啡肽，心情愉快的你，更能面对生活中的不愉快，这同样也是一个发泄的途径。
真的可以。
对上班族而言，晚上是走路锻炼的最佳时间，饭后半小时至睡前两小时范围内都是理想的时间。而对老人而言，下午4点也是不错的时间，这时关节灵活，体力、肢体反应和适应能力最好，心跳和血压也较平稳。
长期坚持要靠内在动力而非外在压力，其实就是自律意识，只有把意识融入血液才能持续下去。跑步让我的自控力逐渐增强，我后来的很多改变都源于跑步带给我的自信心，因为体会到了掌控生活的感觉，一切就都朝着更好的方向发展了。
跑步过程中会集中许多注意力在跑步以及周边的风景上面。对于生活中许多压力和烦恼也会不那么在意了，慢慢就抛在了脑后，只尽情的享受在跑步中的畅快。
是可以很大程度改变一个人的。
1、强身健体，提高免疫力。
这是跑步最基础的一个好处了，因为跑步时候你的血液流通速度会增加，增加对氧气的摄入量，免疫力也会提高，进而让身体更棒。经常进行跑步锻炼的人，身体素质一般都比较好。现在尤其是一些中老年人，大多通过跑步来强壮身体。
2、改善皮肤，让气色更好。
跑步还有改善皮肤的作用，这一点估计是很多人都不知道的。因为跑步会排汗，身体在排汗液的时候，一些在皮肤底下的杂质也会被排除来，进而清洁了皮肤的毛孔，让皮肤看起来更加晶莹有亮度和光泽。
3、改善心情，让你忘掉烦恼，更加愉悦。
跑步过程中会集中许多注意力在跑步以及周边的风景上面。对于生活中许多压力和烦恼也会不那么在意了，慢慢就抛在了脑后，只尽情的享受在跑步中的畅快。
