第一个是摆正自己的心态，让自己慢慢的沉静下来，比如说最近我就陷入了一种对金钱的焦虑当中，因为自己有大件的花销，，所以不得不每个月都去存钱，每天把自己弄得很辛苦，有一种对金钱的焦虑吧，因为主要是对未来太焦虑了，觉得自己我要是每个月钱都不够怎么办，以后会有一个什么样的未来？自己老是处于这样的忧愁当中。
大学的时候其实也是有这样的焦虑，大学的时候主要愁的是未来找不到工作怎么办，然后工作了以后愁还找不到男朋友怎么办，然后找到了以后也会愁那个房子怎么办，这一系列的焦虑都会让你觉得生活烦不胜烦。
但是呢还是要在这个过程当中去找到一个平衡点，比如说周末的时候回家和家人一起分享你的开心快乐，和朋友一起去吃东西、看电影，因为这个焦虑不是说消失就消失的，慢慢的有一个过程，比如说每天给自己定一个小目标，我今天应该做点儿什么事儿，然后不要想太长远的事儿，为太长远的十年以后才发生的事焦虑，我觉得其实没有必要的。一定对自己的这个焦虑要有一定的认识，然后就是多认识新朋友，一起聊天，去接触新事物，体验新鲜事，做好当下的事情，你不要为了没有发生的事情自己在那里愁眉苦脸的，不要让自己长期的陷入这种焦虑的情绪当中，不要自己在那儿瞎想，不要跟你一样有焦虑的人沟通交流你们共同愁的事情，这样你会变得更焦虑。
其实焦虑总是源于自己内心的不安。想要应对焦虑必须先应对好你自己的内心。
有很多焦虑症的人都是觉得自己内心十分的不安，总是会感觉很暴躁，其实他们就是因为自己心里有一个过不去的坎，往往都是因为过去的某一件事情让她变得敏感，让他整个人性情大变。
我有个同学在高三的时候就得了焦虑症，导致高考没有参加回家重读，他接受了很多的治疗，都没有什么疗效，后来他的父母在心理医生的建议下来到学校，在我们身边做调查，问一下她在高三的那半年时间里到底经历了什么，导致她整个高三下半年根本就没有办法进入状态学习，甚至正常的生活都保证不了。
在他父母不断的调查之下，我们才了解到，原来是因为他跟女朋友分手了，而分手的原因就是因为学习这两个人学习都非常好，他女朋友为了考上更好的大学，为了不被男朋友所影响，所以跟这个男生分手了，而我的这个同学，觉得自己的女朋友因为这种事跟他分手，他就感到异常的焦虑，他想更好的学习，考到一个更好的大学，把这个女孩再追回来，但是就因为，他太着急了，所以导致她得了焦虑症。
解铃还需系铃人，既然是因为这个女孩还得到焦虑症，他的父母就不会哀求这个女孩儿能够给自己的孩子做一下心理疏导，结果这个女孩也答应了，在心理医生的配合下，女孩成功的对他进行了开导，虽然说这个过程很漫长，并不是一蹴而就的，但是女孩儿在保证自己学习不被耽误的情况下，在暑假期间也尽可能的血多帮助她，最后男孩的焦虑症的确是好了，但是他们两个人还是没有走在一起。
所以我觉得焦虑症，一定要找到她心里最不安的地方，然后进行正确的心理疏导，才能解决他的真正问题。
当惊恐发作时，人很难正常地呼吸。克服急性焦虑的最佳方法就是调整呼吸。将注意力集中在呼吸上，努力深呼吸可以让你放松身心，克服恐慌心理。
调整呼吸可以终结急性焦虑，降低其日后发作的频率。集中注意力，感受空气通过你的口鼻进入气管，然后流入肺部。呼吸几次后，努力察觉其他伴随着呼吸而产生的感觉。察觉这些细微的感受可以调整身体应对情绪波动的机制。
在心情淡定时练习深呼吸。在安静平和的环境中练习呼吸有助于你未来应对急性焦虑或严重的惊惧感。通过调整呼吸，你可以放松身心，更好的应对未来的惊恐发作。
本回答被网友采纳今天我大概对焦虑又有了一层认识，当有些事情不受你的控制，比如你想偷懒，你的身体却在警告你有些事你还没做完，你怎敢安心睡觉。
就拿今晚来说，我早早的洗漱完毕，看了一会儿比较难懂的书，我做的一切都是为了我的新目标——晚上十点睡觉来铺垫，可事实是我的内心一直在斗争，有一些今天就准备完成的计划还静静的躺在代办清单的最前列，也静静的躺在我的床上，占据了我睡觉的位置。
我跟它商量说，我可以明天做嘛，它回答我：“你已经拖了好久，觉得的没问题的话尽管从我的身体上踏过。” 这…面对这种情况显然是我理屈，于是我继续拿起那本有些深奥的助眠书籍继续读了起来，不超过两页，真的，我的注意力就跑到九霄云外十几次了，我问自己是不是真的又无视这个任务。我明明困的眼皮打架，我去微信里和别人说了几次晚安，但都无济于事。
我想这就是焦虑的本质之一了，你没有做完你该做的事儿，身体很诚实，潜意识也很诚实，它们不允许你欺骗自己，它们用自己的方式提醒你，鞭挞你，驱使你必须去做它，做完焦虑因子们就放过你了。
于是我爬起来，涂涂写写，完成今天的写作任务，也记录我此刻焦虑不安的心，随着这一篇接近尾声，我知道我可以安心去睡觉了，如果我还是无法放过自己，那就回到工作台边，写到我的身体都舒畅了为止。
什么可以缓解焦虑，真正的去做了，去面对，你不逃避了，你的焦虑也无处可逃。
焦虑症 很重要一点在什么呢 放宽心态 别跟别人比 跟自个比 只要你今天的我 比昨天的我有一点进步 你就应该满足 以这个为标准 来要求自己 所以人生不满百 常怀千岁忧 没有那必要 光思虑不行动 那都甚于酒色 对你的侵害