第一个是摆正自己的心态,让自己慢慢的沉静下来,比如说最近我就陷入了一种对金钱的焦虑当中,因为自己有大件的花销,,所以不得不每个月都去存钱,每天把自己弄得很辛苦,有一种对金钱的焦虑吧,因为主要是对未来太焦虑了,觉得自己我要是每个月钱都不够怎么办,以后会有一个什么样的未来?自己老是处于这样的忧愁当中。
大学的时候其实也是有这样的焦虑,大学的时候主要愁的是未来找不到工作怎么办,然后工作了以后愁还找不到男朋友怎么办,然后找到了以后也会愁那个房子怎么办,这一系列的焦虑都会让你觉得生活烦不胜烦。
但是呢还是要在这个过程当中去找到一个平衡点,比如说周末的时候回家和家人一起分享你的开心快乐,和朋友一起去吃东西、看电影,因为这个焦虑不是说消失就消失的,慢慢的有一个过程,比如说每天给自己定一个小目标,我今天应该做点儿什么事儿,然后不要想太长远的事儿,为太长远的十年以后才发生的事焦虑,我觉得其实没有必要的。一定对自己的这个焦虑要有一定的认识,然后就是多认识新朋友,一起聊天,去接触新事物,体验新鲜事,做好当下的事情,你不要为了没有发生的事情自己在那里愁眉苦脸的,不要让自己长期的陷入这种焦虑的情绪当中,不要自己在那儿瞎想,不要跟你一样有焦虑的人沟通交流你们共同愁的事情,这样你会变得更焦虑。
其实焦虑总是源于自己内心的不安。想要应对焦虑必须先应对好你自己的内心。
有很多焦虑症的人都是觉得自己内心十分的不安,总是会感觉很暴躁,其实他们就是因为自己心里有一个过不去的坎,往往都是因为过去的某一件事情让她变得敏感,让他整个人性情大变。
我有个同学在高三的时候就得了焦虑症,导致高考没有参加回家重读,他接受了很多的治疗,都没有什么疗效,后来他的父母在心理医生的建议下来到学校,在我们身边做调查,问一下她在高三的那半年时间里到底经历了什么,导致她整个高三下半年根本就没有办法进入状态学习,甚至正常的生活都保证不了。
在他父母不断的调查之下,我们才了解到,原来是因为他跟女朋友分手了,而分手的原因就是因为学习这两个人学习都非常好,他女朋友为了考上更好的大学,为了不被男朋友所影响,所以跟这个男生分手了,而我的这个同学,觉得自己的女朋友因为这种事跟他分手,他就感到异常的焦虑,他想更好的学习,考到一个更好的大学,把这个女孩再追回来,但是就因为,他太着急了,所以导致她得了焦虑症。
解铃还需系铃人,既然是因为这个女孩还得到焦虑症,他的父母就不会哀求这个女孩儿能够给自己的孩子做一下心理疏导,结果这个女孩也答应了,在心理医生的配合下,女孩成功的对他进行了开导,虽然说这个过程很漫长,并不是一蹴而就的,但是女孩儿在保证自己学习不被耽误的情况下,在暑假期间也尽可能的血多帮助她,最后男孩的焦虑症的确是好了,但是他们两个人还是没有走在一起。
所以我觉得焦虑症,一定要找到她心里最不安的地方,然后进行正确的心理疏导,才能解决他的真正问题。
今天我大概对焦虑又有了一层认识,当有些事情不受你的控制,比如你想偷懒,你的身体却在警告你有些事你还没做完,你怎敢安心睡觉。
就拿今晚来说,我早早的洗漱完毕,看了一会儿比较难懂的书,我做的一切都是为了我的新目标——晚上十点睡觉来铺垫,可事实是我的内心一直在斗争,有一些今天就准备完成的计划还静静的躺在代办清单的最前列,也静静的躺在我的床上,占据了我睡觉的位置。
我跟它商量说,我可以明天做嘛,它回答我:“你已经拖了好久,觉得的没问题的话尽管从我的身体上踏过。” 这…面对这种情况显然是我理屈,于是我继续拿起那本有些深奥的助眠书籍继续读了起来,不超过两页,真的,我的注意力就跑到九霄云外十几次了,我问自己是不是真的又无视这个任务。我明明困的眼皮打架,我去微信里和别人说了几次晚安,但都无济于事。
我想这就是焦虑的本质之一了,你没有做完你该做的事儿,身体很诚实,潜意识也很诚实,它们不允许你欺骗自己,它们用自己的方式提醒你,鞭挞你,驱使你必须去做它,做完焦虑因子们就放过你了。
于是我爬起来,涂涂写写,完成今天的写作任务,也记录我此刻焦虑不安的心,随着这一篇接近尾声,我知道我可以安心去睡觉了,如果我还是无法放过自己,那就回到工作台边,写到我的身体都舒畅了为止。
什么可以缓解焦虑,真正的去做了,去面对,你不逃避了,你的焦虑也无处可逃。
焦虑症 很重要一点在什么呢 放宽心态 别跟别人比 跟自个比 只要你今天的我 比昨天的我有一点进步 你就应该满足 以这个为标准 来要求自己 所以人生不满百 常怀千岁忧 没有那必要 光思虑不行动 那都甚于酒色 对你的侵害