前段时间为了减肥断过一阵碳水化合物，每天只吃蔬菜沙拉和鸡胸肉。具体体验如下：
01、格外渴求碳水化合物因为一段时间没有吃碳水化合物，米饭什么的都戒掉了，每天的碳水来源就是早上的全麦面包。所以中午看见别人吃米饭的时候就会感觉非常难受，自己也很想吃米饭。但是另一个想法就是为了减肥必须忍住不吃。
所以我的每顿饭其实都是吃得不太开心的，毕竟只能吃一些没什么味道的蔬菜沙拉和鸡胸肉，吃蔬菜吃到吐，但一口饭都没吃过，这种感觉真的太痛苦了！毕竟我们平时的主食都是米饭，突然戒掉米饭真的很不适应。但是为了瘦，只能忍住不吃了！
02、掉发非常严重，气色越来越差刚开始不吃米饭的时候并没有出现什么特殊的不适情况，但是随着时间的延长，我就开始出现了掉发严重的情况。每天梳头发能梳下一大把枯黄的头发，床上、地上也都是我自己掉的头发，头顶上的头缝也越来越宽。
除此之外，我的气色也变得越来越差。以前是白里透红的那种气色，戒掉米饭之后就成了暗黄肤色，整个人看起来很没有精神，皮肤也没有光泽感。最主要的是嘴唇，以前我的嘴唇是比较红润的，不吃米饭之后，嘴唇的颜色也变得越来越深，特别不好看。
03、新陈代谢减缓，排便不通畅不知道是不是因为突然没有摄入碳水化合物，所以新陈代谢也减缓了。以前每天排便非常通畅，之后大概就是两天一次、三天一次，有的时候一个星期一次，就算是吃酸奶、吃红心火龙果、吃香蕉也不会有便意！所以这也导致了我脸色变得越来越差。
同时，因为新陈代谢减缓，掉称也越来越慢，而且有的时候放肆一顿，就会出现消化不良、胀气等情况，整个消化系统的功能感觉都不如以前了！尤其是晚上的时候，稍微多吃两口东西就会觉得胀得难受。
04、体重不断下降，身材不断变好当然，不吃米饭也有一个好处就是体重的确在不断地下降。先是每天大概能够瘦个半斤左右，之后慢慢的就每天瘦个零点几斤，偶尔会出现不掉称的情况，但总体是下降的。之后一个月大概瘦了八九斤的样子，身材围度也小了一些。
再之后掉秤就比较慢了，一个多月大概也就是掉了个四斤左右，不过这个时候应该是身材在调整的时间，所以也是视觉效果上瘦得最快的一个时间！这个时候的我还是特别开心的，毕竟在掉称嘛！
总结：不吃米饭减肥是有效果的，但是对身体的伤害也比较大，还是建议大家少吃多动！不要一味地节食。
对于这个问题，我太有发言权了，因为我就曾经半个月不吃米饭只吃菜。不吃米饭几天就能够导致酮体增加，半个月没吃主食，导致酮体阳性4个加号。酮体增加有什么危害呢？首先，当身体主食吃的比较少，这时候为了减肥瘦身的你肯定其他糖分高的食物吃的也比较少，身体最直接的能量供给是葡萄糖，而当葡萄糖量极少不能够作为能量来源的时候，身体就会分解脂肪。看到这里你可能笑了，因为减肥的目的眼看着已经达到。但是你错了，直接分解脂肪就会产生酮体，大量的酮体累积就会造成严重的后果，甚至昏迷，严重的后果包括 血液中的离子代谢紊乱，血液PH值下降，引起酸中毒，轻度酸中毒引起呼吸加快，严重一些会引起嗜睡，烦躁以及恶心呕吐，再严重一些可能发热，抽出，神志不清。酮体增加导致的酸中毒多发生在控制饮食的糖尿病人，但是请血糖不高的人千万不要用此办法降血糖，对于高血糖的病人，每日吃一两二两米饭，通过运动降糖是最好最健康的方式。纯粹减肥的朋友更没有必要用这个方法折磨自己！
体验的话，对于现在的来说，只能说这就是作死的节奏啊。吃菜吃主食，吃各种水果，自己身体营养均衡发展岂不更好，假如只吃菜，对身体健康损耗很大的。可以试试两三天不吃米饭，只吃菜，你这两天会明显感觉到体力跟不上，容易饿，你身体消耗的能量不能及时补上，长久下去，人体哪能受得了。当人的身体无法获取足够的能量时，只能消耗自身的脂肪来补充能量，这样一两次可以，长久下去，身体的血糖就会变低，会觉得头晕目眩，严重的话可能得去医院了。别问我怎么知道这些的，我就这么干过，给自己弄到了医院，还给自己弄出了胃病。
对于这个问题来说，我想我还是比较有发言权的。读高中的时候，有点胖，那个时候就想要减肥。也忘了听谁说米饭的热量很高，要少吃米饭。后来放暑假的时候，我直接就是不吃米饭，每一顿就喝汤，就是拿番茄煮汤，一点油都没放，就光放一点盐。偶尔就煮点米线和面条，现在想来真佩服当时的自己啊。就这样坚持了两个月，回到学校，如我所愿的，所有的同学看见我，都说我瘦了。这样都不瘦我就切腹自尽了，好吧。好处就是自己瘦了下来，但是自己的身体，尤其是体力方面，有这严重的下滑。总体来说，如果要减肥的话，还是运动来的好一些。
