首先，姿势要对：身体前倾。
然后，深吸一口气，使劲咳嗽一声，让痰液顺着强气流上升到口腔。
接着，备好纸巾遮住口鼻，再次感受痰的位置，然后再来一次咳嗽，把痰吐出。
最后，看一眼纸巾兜住的痰液，再包好扔掉或集中处理掉。
Ps：为什么要看一眼痰液？这一眼的用处是，观察痰是否有异样：白色？黄色？粘稠？带血丝？......如发现异常，应及时到医院就诊。
2.痰液太粘稠咳不出
应对的方法简单，只要让痰液变稀就好。
医学上常使用“祛痰药”把粘稠的痰液变稀，从而使痰液更容易被咳出。只不过这样有一个坏处，痰液如果被稀释，那么总的痰液量会变多，就需要更多的咳嗽才能把痰咳出去。
频繁的咳嗽、清嗓子可不是什么好事，强大的气流冲击声带使声带剧烈震动，长此以往导致声带充血甚至声带息肉，引起不同程度的声音嘶哑。
因此，别把祛痰药当做治疗痰液的“神药”，解决痰液生成的根源才是最重要的。
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