运动，为什么对健康很有利？

Question

如题所述

Answer 1

嘿~大家好，这里是大家最喜欢的我爱科学科学爱我栏目！我们大家又见面啦！想不想我们呢？

嘿嘿~下面开始今天的科普内容！

运动可以强身健体，而且还可以让免疫力提高，让身体健康，这个大家都知道，但是为什么运动可以让免疫力提高，让身体健康呢？

这个估计有不少人就不知道了吧？好了，下面就是――show time！

下面，就让我们一起走进本期《我爱科学科学爱我》栏目，探索运动可以让身体健康的真正原因！本栏目由“二十年专注，只为中国人的益生菌――金百合益生菌”长期赞助播出！

科学家们其实都是好奇心旺盛的人，他们对于人类运动可以让免疫力提高的原因，很是好奇，所以，他们便针对这个问题做出了研究。

首先是猜想，有科学家提出，运动会让人体免疫力提高的原因是，运动可以让人类肠道菌群向着有益方向转化。

真的是这样吗？

于是科学家们就开始了实验，他们先是用小鼠进行了实验！

科学家们分别将运动和不运动的小鼠的粪便，移植到不运动的无菌小鼠的结肠中，这些小鼠长期生活在无菌环境中，没有属于自己的微生物群。

然后，科学家们发现，受体小鼠体内的菌群变化能反映出供体小鼠体内的菌群，植入两种不同生活方式小鼠粪便的无菌小鼠之间存在明显差异。

受体小鼠（移植运动小鼠菌群）拥有更高比例的能够生成丁酸盐的菌群，这是一种短链脂肪酸，它能够提升肠道细菌的健康，减少宿主的炎症并生成能量。这些小鼠对实验性溃疡结肠炎的抵抗力也更强，这是一种炎性肠道疾病。

科学家Woods表示，粪便移植产生了效果。故假设的结论是成立的！

随后，研究团队对人类受测者的肠道微生物成分变化进行了追踪，在研究过程中，这些受测者首先从久坐转变为运动的生活方式，然后再从运动变回久坐的生活方式。

该团队招募了18名瘦的和14名肥胖的缺少运动的成年人，提取了他们的肠道微生物，并让他们开始一项运动计划，在此期间，他们被监督每周进行三次30至60分钟的有氧运动，持续6周。

在为期6周的运动计划结束之后，研究人员们再次提取了受测者的肠道微生物样本。之后受测者们再采取6周不运动的生活方式，最后研究人员再提取他们的肠道微生物样本。在整个研究过程中，受测者们保持自己日常的饮食方式。

经过运动之后，受测者粪便中的短链脂肪酸（SCFA）浓度增加了，尤其是丁酸盐。在受测者们恢复不运动的生活方式之后，SCFA浓度又下降了。对微生物组进行测序分析证实，SCFA浓度的变化与生成丁酸和其他SCFA的微生物数量成比例。

结果表明，最初的假设成立！也就是说，人类运动提高免疫力的真正原理，是运动可以帮助肠道菌群向着有益方向转化！

在实验中，出现了很神奇的一点，那就是瘦人体内的SCFA浓度增加量，要远远高于胖人。这或许就是胖子免疫力较差的原因了吧？

当然，真正的原因，还要由科学家们继续探寻！

好啦！本期就到这里了，我们下期再见！

参考文献

1、Exercise training-induced modification of the gut microbiota persists after microbiota colonization and attenuates the response to chemically-induced colitis in gnotobiotic mice

DOI:10.1080/19490976.2017.1372077

2、Exercise Alters Gut Microbiota Composition and Function in Lean and Obese Humans

DOI：10.1080/ 19490976.2017.1372077