做什么样的运动能减去臀部和大腿的肥肉啊?跪求有效的方法！！！最好...

Question

做什么样的运动能减去臀部和大腿的肥肉啊?跪求有效的方法！！！最好做3个月内有显著效果的！！！

Answer 1

蹲马步。我每天早上刷牙的时候都在蹲，可以紧实臀部和大腿小腿，而且节约时间，边刷牙边锻炼。刚开始可以先坚持30秒，两腿张开，与肩同宽，10脚趾翘起，还要挺住背部，收腹，大腿和小腿成90度角。锻炼久了，时间可以增加些，直到腿发抖，真的坚持不住了，再休息。锻炼真的要坚持哦，不然就没效果了。我每天早起都有在做，刷牙的时候做，很顺便的。