如何改善睡眠 1有研究表明,不吃晚餐或者只吃蔬菜的人,睡眠质量会变差,所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡,不但睡得好,还能增加代谢,有助于减肥 3睡前不要玩手机
若长期睡眠不好,那么可以尝试按摩我们的“然谷穴”,然谷穴在脚部内侧,脚窝中间的位置。找到穴位之后,用手部轻轻的按压,每次按揉3分钟。做完之后,穴位处会有微微的酸胀感。
今天就给大家分享一杯代茶饮,这杯茶饮主要是由百合、玫瑰花、枸杞、菊花搭配,百合能养心润肺、玫瑰花能疏肝解郁、养心安神,枸杞能滋补肝肾,菊花能清肝明目,搭配在一起,能够起到疏肝解郁、养心安神的作用,帮助我们的睡眠,很适合失眠的人士饮用。