每天都做腹肌训练，从现代力量健美训练理论上讲，是不科学的，不论你的目的是增加力量（提高次数）还是塑造腹肌块型，都是不可取的。
肌肉力量的增长不是在锻炼的过程中产生的，而是在休息的时间进行的。锻炼只是给予肌肉刺激，肌肉受到刺激后，会在休息的时间段进行修复加强，结果就是肌肉增大，力量增强。
每天都锻炼，肌肉没有时间修复，更谈不上“增强”了，所以锻炼效果会非常差，如果你的锻炼强度大的话，还会引起训练过度，肌肉力量非但不会增长，甚至还会退步。
正确训练腹部的方法是：隔天进行训练，每次做3—5组，每组15—30次。
给肌肉留出恢复的时间，它才会变得更强！
如果你的目的是减去肚子上的赘肉，只做腹肌训练是根本不够的。仰卧起坐是练的腹肌力量，能使松弛的腹肌肌肉绷紧，但不能消耗脂肪，只有结合“有氧训练”才能达到你所说的减去腹部的赘肉和胃肚。
有氧训练可进行慢跑、跳绳、登山（爬楼梯也行）、游泳、跳操等多种形式，你可结合自身条件挑选进行，但不论进行哪种练习，每次的训练强度必须使心率（每分钟心跳次数）达到（220减去你的年龄）×60%—80%才能消耗脂肪，每次有氧运动的持续时间最好是40分钟左右，每周最少要进行3次。
通俗些讲，你先用220减去你的年龄，再乘以0.6或者0.8，得出一个数值，记住它。再任选一样有氧训练，在训练后，给自己把脉，看每分钟的次数是不是和你刚才得出的数值相近，如果相近，你使用的强度就是适合你的强度，是最有利于你的身体情况减肥的强度。
不管你选择的是哪种有氧练习，每周至少要进行3次，每次要持续40分钟，最好选择在早上起床后空腹进行，有氧训练后，马上进行腹肌训练，休息一会后再去吃早饭。
饮食上注意不吃油炸类、少吃淀粉含量高的食物，不喝含糖和酒精的饮料。脱脂牛奶新鲜蔬菜和粗粮是首选。
这样你的减脂效果才能达到最佳，记住，身体健康是最重要的，千万不要去尝试什么减肥药，是药三分毒，对身体是有潜在危害的。
减肥是一个长期坚持的过程，不要想着一劳永逸，坚持下去，你就会有一个满意的身材。
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