特种部队里的跑步姿势问题

Question

1 玩了一阵子,发现有人跑步的时候是张开胳膊的,这是怎么回是啊,
2 还有总是有人大跳, 怎么大跳啊?

Answer 1

数学是必考科目之一故从初一开始就要认真地学习数学那么怎样才能学好数学呢现介绍几种方法以供参考：

一课内重视听讲课后及时复习

新知识的接受数学能力的培养主要在课堂上进行所以要特点重视课内的学习效率寻求正确的学习方法上课时要紧跟老师的思路积极展开思维预测下面的步骤比较自己的解题思路与教师所讲有哪些不同特别要抓住基础知识和基本技能的学习课后要及时复习不留疑点首先要在做各种习题之前将老师所讲的知识点回忆一遍正确掌握各类公式的推理过程庆尽量回忆而不采用不清楚立即翻书之举认真独立完成作业勤于思考从某种意义上讲应不造成不懂即问的学习作风对于有些题目由于自己的思路不清一时难以解出应让自己冷静下来认真分析题目尽量自己解决在每个阶段的学习中要进行整理和归纳总结把知识的点线面结合起来交织成知识网络纳入自己的知识体系

二适当多做题养成良好的解题习惯

要想学好数学多做题目是难免的熟悉掌握各种题型的解题思路刚开始要从基础题入手以课本上的习题为准反复练习打好基船再找一些课外的习题以帮助开拓思路提高自己的分析解决能力掌握一般的解题规律对于一些易错题可备有错题集写出自己的解题思路和正确的解题过程两者一起比较找出自己的错误所在以便及时更正在平时要养成良好的解题习惯让自己的精力高度集中使大脑兴奋思维敏捷能够进入最佳状态在考试中能运用自如实践证明：越到关键时候你所表现的解题习惯与平时练习无异如果平时解题时随便粗心大意等往往在大考中充分暴露故在平时养成良好的解题习惯是非常重要的

三调整心态正确对待考试

首先应把主要精力放在基础知识基本技能基本方法这三个方面上因为每次考试占绝大部分的也是基础性的题目而对于那些难题及综合性较强的题目作为调剂认真思考尽量让自己理出头绪做完题后要总结归纳调整好自己的心态使自己在任何时候镇静思路有条不紊克服浮躁的情绪特别是对自己要有信心永远鼓励自己除了自己谁也不能把我打倒要有自己不垮谁也不能打垮我的自豪感

在考试前要做好准备练练常规题把自己的思路展开切忌考前去在保证正确率的前提下提高解题速度对于一些容易的基础题要有十二分把握拿全分；对于一些难题也要尽量拿分考试中要学会尝试得分使自己的水平正常甚至超常发挥

由此可见要把数学学好就得找到适合自己的学习方法了解数学学科的特点使自己进入数学的广阔天地中去
如何学好数学2

高中生要学好数学须解决好两个问题：第一是认识问题；第二是方法问题
有的同学觉得学好教学是为了应付升学考试因为数学分所占比重大；有的同学觉得学好数学是为将来进一步学习相关专业打好基船这些认识都有道理但不够全面实际上学习教学更重要的目的是接受数学思想数学精神的熏陶提高自身的思维品质和科学素养果能如此将终生受益曾有一位领导告诉我他的文科专业出身的秘书为他草拟的工作报告因为华而不实又缺乏逻辑性不能令他满意因此只得自己执笔起草可见即使将来从事文秘工作也得要有较强的科学思维能力而学习数学就是最好的思维体操有些高一的同学觉得自己刚刚初中毕业离下次毕业还有3年可以先松一口气待到高二高三时再努力也不迟甚至还以小学初中就是这样“先松后紧”地混过来作为“成功”的经验殊不知第一现在高中数学的教学安排是用两年的时间学完三年的课程高三全年搞总复习教学进度排得很紧；第二高中数学最重要也是最难的内容（如函数立几）放在高一年级学这些内容一旦没学好整个高中数学就很难再学好因此一开始就得抓紧那怕在潜意识里稍有松懈的念头都会削弱学习的毅力影响学习效果

考试--------远程教育------小学教育----公务员考试--会计资格考试----------英语四级----专业英语--------护照--------

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至于学习方法的讲究每位同学可根据自己的基础学习习惯智力特点选择适合自己的学习方法我这里主要根据教材的特点提出几点供大家学习时参考
l要重视数学概念的理解高一数学与初中数学最大的区别是概念多并且较抽象学起来“味道”同以往很不一样解题方法通常就来自概念本身学习概念时仅仅知道概念在字面上的含义是不够的还须理解其隐含着的深层次的含义并掌握各种等价的表达方式例如为什么函数y=f(x)与y=f-1(x)的图象关于直线y＝x对称而y=f(x）与x=f-1(y)却有相同的图象；又如为什么当f（x－l）＝f（1-x)时函数y=f(x)的图象关于y轴对称而y＝f（x－l）与y＝f（1-x)的图象却关于直线x＝1对称不透彻理解一个图象的对称性与两个图象的对称关系的区别两者很容易混淆
2‘学习立体几何要有较好的空间想象能力而培养空间想象能力的办法有二：一是勤画图；二是自制模型协助想象如利用四直角三棱锥的模型对照习题多看多想但最终要达到不依赖模型也能想象的境界
3学习解析几何切忌把它学成代数只计算不画图正确的办法是边画图边计算要能在画图中寻求计算途径
4在个人钻研的基础上邀几个程度相当的同学一起讨论这也是一种好的学习方法这样做成以把问题解决得更加透彻对大家都有益

答一送一：
如何在学习上占第一

学习上占第一每个同学都可以做到之所以你占不了第一主要有两个原因：第一生活方式学习方法不正确第二没有坚强的毅力在这里面毅力是第一重要的学习方法是第二重要的在现实生活中全中国仍有70％以上的占第一的学生虽然占了第一但他们并不是毅力最强的或者说学习方法生活方式不是最好的他们也许今天是第一明天就不是了也就是说你如果按占第一的方法去学习去锻炼一般都会超过现有的第一
辉煌的第一是不是要经过艰苦的努力才能得到呢说它艰苦是因为“培养坚强的毅力”是世上最艰苦的工作只有你具有了坚强的毅力才可能成为第一当然正确的生活方式和学习方法也是特别重要的在这里什么是坚强的毅力呢只要你能按下面几点要求去做而且每天都做记录持之以恒每天都不间断地坚持一个学期一年三年那么你的毅力就足以达到占第一的要求了在这项锻炼中就怕你中间有间断风雨心情疾病家务等等都不是你中断锻炼的理由你要记赚学好学业是你学生生活中最重要的没有什么工作的重要性会超过它除了坚强的毅力正确的学习方法和生活方式也是很重要的
第一人人可以占原来占第一的同学也不一定就比你更聪明多少脑细胞也不一定比你多爱迪生不是说过“天才是百分之九十九的汗水加上百分之一的灵感”吗！所以你第一要过心理关就是说：要坚信你一定能成功一定会超过现有的第一包括现在是第一的你自已
第二你要天天锻炼没有一个健康的身体你什么事也做不好即使偶尔做好了也不能长久每天30分钟左右的锻炼一定要天天坚持锻炼的形式多种多样跑步打乒乓球打篮球俯卧撑立定跳远等等都可以有些同学好面子见到别人不跑步怕自已跑别人看见了不好意思那就错了真正不好意思的是辛苦了几年考不上大学是上了几年大学还要下岗如果将来自已养活不了自已那才是真正不好意思的
第三学习态度要端正每次上课前一定要把老师准备讲的内容预习好把不好理解的不会的内容做好标记在老师讲到该处时认真听讲如果老师讲了以后还不会一定要再问老师直到明白为止当一个问题问了两遍三遍还不会时一般的同学就不好意思问了千万别这样老师们最喜欢“不问明白誓不罢休”的性格了上课时要认真听讲认真思考做好笔记做笔记时一定要清楚因为笔记的价值比课本还将来的复习主要靠它
课下首先要做的不是做作业而是把笔记课本上的知识点先学好该记的内容一定把它背熟这样会大大提高你做作业的速度即平常说的“磨刀不误砍柴功”做作业时应该独立思考实在不能解决的问题再和同学老师商量问同学时不要问这道题结果是什么而是要问“这道题究竟怎么做”“这道题为什么这样做”
第四正确面对错误和失败当有的知识你没有在课上学会当你的练习做错时或者在考试中成绩太差时你既不要报怨也不要气馁你应该正视这自已不愿得到的现实没有学会不要紧把该知识写到你的《备忘录》中然后问同学问老师再把正确的解释或结果写到其它页上错了题也是这样考试失利不就是错的题多点吗正确的方法是把原题抄到《备忘录》中把正确的做法学会后把做法和结果写到其它页上如果能注上做该类题的注意事项就会把你的学习效率又提高30％－60％之所以把答案或解释写到其它页上就是为了下次看知识点或错误的题目时再动动脑筋想想该知识点的理解和解释情况再练练该题的做法和答案错误和失败并不可怕只要你能正视它一切都会成为你成功的动力
第五记帐你的学习一定要有一本帐你什么时候做得好记下来什么时候错了题记下来(注：帐本上只记“今天错题为《备忘录》××页×题)课下几点几分学了英语记录好；几点几分至几点几分学了物理记下来把你生活中锻炼学习的分分秒秒记录在你的帐本上把你每次作业和考试中的正确题数错误题数和错误题号(《备忘录》上的页号题号)一一记录在你的帐本上把你每天学会的知识点都记录在帐本上以备明天后天再检查一下自已是否真正掌握了这些知识点在帐本上过去了几天的知识点你一定要学会并能熟练掌握
帐本记录的是你学习锻炼中每一个细节这样记下来在校生活中每天约有一页32开纸的记录量不在校时可能有两页32纸的记录量在星期和假期里千万不能间断把你的帐一天天积累起来这就是你所走过的第一之路
虽说在素质教育的今天学校不排名次但学习出类拔萃是我们努力的目标是我们考上高一级学校的必要条件也是我们走向社会后做好每一件工作的资本同学们去争取第一吧如果你一年年按上面的要求做你一定能占第一
如果大家都这样去做即使你占不了第一一定是中国出类拔萃的学生因为中国大多数的同学没有这样的毅力没有这样好的学习方法和生活方式同学们为美好的明天奋斗吧

物理的跟数学差不多吧！有了方法一切都能学好！

对于每一个要克服的障碍都离不开意志力；面对着所执行的每一个艰难的决定我们所依靠的是内心的力量事实上意志力并非是生来就有或者不可能改变的特性它是一种能够培养和发展的技能
词典上将“意志力“解释成“控制人的冲动和行动的力量“其中最关键的是“控制“和“力量“个词“力量“是客观存在的问题在于如何“控制“它
下面几条有助于增强你的意志力不妨一试

一积极主动

不要把意志力与自我否定相混淆当它应用于积极向上的目标时将会变成一种巨大的力量
美国东海岸的一位商人知道自己喝酒太多然而他从事的是一种很烦人的工作而在进餐前喝几杯葡萄酒似乎能让人紧张的心情得到放松可酒和累人的活又使得他昏昏欲睡因此常常一喝完酒便呼呼大睡有一天这位经理意识到自己是在借酒消愁浪费时光于是他决定不再贪杯而是把更多的时间用于儿女身上刚开始时很不容易常常想起那香气四溢的葡萄酒但他告诫自己现在所做的事将有所得而不是有所失后来的事实证明他越是关心家庭和子女工作起来的干劲也就越大
主动的意志力能让你克服惰性把注意力集中于未来在遇到阻力时想像自己在克服它之后的快乐；积极投身于实现自己目标的具体实践中你就能坚持到底

二下定决心

美国罗得艾兰大学心理学教授詹姆斯·普罗斯把实现某种转变分为四步：
抵制--不愿意转变；
考虑--权衡转变的得失；
行动--培养意志力来实现转变；
坚持--用意志力来保持转变
有的人属于“慢性决策者“他们知道自己应该减少喝酒量但决策时却优柔寡断结果无法付诸行动
为了下定决心可以为自己的目标规定期限玛吉·柯林斯是加州的一位教师对如何使自己臃肿的身材瘦下来十分关心后来她被选为一个市民组织的主席便决定减肥6公斤为此她购买了比自己的身材小两号的服装要在3个月之后的年会上穿起来由于坚持不懈柯林斯终于如愿以偿

三目标明确

普罗斯教授曾经研究过一组打算从元旦起改变自己行为的实验对象结果发现最成功的是那些目标最具体明确的人其中一名男子决心每天做到对妻子和颜悦色平等相待后来他果真办到了而另一个人只是笼统地表示要对家里的人更好一些结果没几天又是老样子照样吵架
不要说诸如此类空空洞洞的话：“我打算多进行一些体育锻炼“或“我计划多读一点书“而应该具体明确地表示--“我打算每天早晨步行45分钟“或“我计划一周中一三五的晚上读一个小时的书“

四权衡利弊

如果你因为看不到实际好处而对体育锻炼三心二意的话光有愿望是无法使你心甘情愿地穿上跑鞋的
普罗斯教授对前往他那儿咨询的人劝告说可以在一张纸上画好4个格子以便填写短期和长期的损失和收获假如你打算戒烟可以在顶上两格上填上短期损失：“我一开始感到很难过“和短期收获：“我可以省下一笔钱“；底下两格填上长期收获：“我的身体将变得更健康“和长期损失：“我将推动一种排忧解闷的方法“通过这样的仔细比较聚集起戒烟的意志力就更容易了

五改变自我

然而光知道收获是不够的最根本的动力产生于改变自己形象和把握自己生活的愿望道理有时可以使人信服但只有在感情因素被激发起来时自己才能真正加以响应
汤姆每天要抽三盒烟尽管咳嗽不止但依然听不进医生的劝告而是我行我素照抽不误“有一天我突然意识到自己真是太笨了“他回忆说“这不是在'自杀'吗为了活命得把烟戒掉“由于戒烟能使自己感觉更好汤姆产生了改掉不良习惯的意志力

六注重精神

法国17世纪的著名将领图朗瓦以身先士卒闻名每次打仗都站在队伍的最前面在别人问及此事时他直言不讳道：“我的行动看上去像一个勇敢的人然而自始至终却害怕极了我没有向胆怯屈服而是对身体说--'老伙计你虽然在颤抖可得往前走啊'“结果毅然地冲锋在前
大量的事实证明好像自己有顽强意志一样地去行动有助于使自己成为一个具有顽强意志力的人

七磨炼意志

早在1915年心理学家博伊德·巴雷特曾经提出一套锻炼意志的方法其中包括从椅子上起身和坐下30次把一盒火柴全部倒然后一根一根地装回盒子里他认为这些练习可以增强意志力以便日后去面对更严重更困难的挑战巴雷特的具体建议似乎有些过时但他的思路却给人以启发例如你可以事先安排星期天上午要干的事情并下决心不办好就不吃午饭
来自新泽西州的比尔·布拉德利是纽约职业篮球队的明星除了参加正常的训练之外他是每天一大早来到球超独自一个人练习罚犯规球的投篮瞄准“功夫不负有心人“他终于成为球队里投篮得分最多的人

八坚持到底

俗话说“有志者事竟成“其中含有与困难作斗争并且将其克服的意思普罗斯在对戒烟后又重新吸烟的人进行研究后发现许多人原先并没有认真考虑如何去对付香烟的诱惑所以尽管鼓起力量去戒烟但是不能坚持到底当别人递上一支烟时便又接过去吸了起来
如果你决心戒酒那么不论在任何场合里都不要去碰酒杯倘若你要坚持慢跑即使早晨醒来时天下着暴雨也要在室内照常锻炼

九实事求是

如果规定自己在3个月内减肥25公斤或者一天必须从事3个小时的体育锻炼那么对这样一类无法实现的目标最坚强的意志也无济于事而且失败的后果会将最终使自己再试一次的愿望化为乌有
在许多情况下将单一的大目标分解或许多小目标不失为一种好办法打算戒烟的鲍勃在自己的房间里贴了一条标语--“每天不喝酒“由于把戒酒的总目标分解成了一天天具体的行动因此第二天又可以再次明确自己的决心到了一周末鲍勃回顾自己7天来的一系列“胜利“时信心百倍最终与酒“拜拜“了

十逐步培养

坚强的意志不是一夜间突然产生的它在逐渐积累的过程中一步步地形成中间还会不可避免地遇到挫折和失败必须找出使自己斗志涣散的原因才能有针对性地解决
玛丽第一次戒烟时下了很大的决心但以失败告终在分析原因时意识到需要用于做点什么事来代替拿烟后来她买来了针和毛线想吸烟时便编织毛衣几个月之后玛丽彻底戒了烟并且还给丈夫编织了一件毛背心真可谓“一举两得“

十一乘胜前进

实践证明每一次成功都将会使意志力进一步增强如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯那么就能获取与另一次挑战决斗并且获胜的信心
每一次成功都能使自信心增加一分给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点“或许面对的新任务更加艰难但既然以前能成功这一次以及今后也一定会胜利

意志不是生来就有的唯有锻炼才能造就青少年朋友可从如下几个方面有意识地培养和锻炼自己良好地意志品质

1．树立正确地人生观正确地人生观能激发人强大地意志力量去面对人生中的各种困难自觉坚定地去实现人生地奋斗目标虽然有些利己主义者也能发挥出较强地意志力单终究不能达到完美地高度只有树立既有益于社会又能落实到具体行动上地有益而有效地人生观才能维持坚强而恒久地意志力

2．借助集体的力量来锻炼自己的意志品质青少年常生活在集体（如学校班级）中在集体中生活须遵守集体的纪律和规章制度这本身就是意志行动的过程集体舆论的监督你在集体中的行为表现所受到的赞许或批评集体给你的任务或你在集体中所担负的职责都可能成为激励你实现意志行动的巨大动力因此你应置身于集体之中对自己提出明确的要求学习集体中优秀成员的行为努力使自己的表现符合集体的导向并在这个过程中克服可能遇到的种种困难

3．通过一些具体方法锻炼自己的意志

（1）努力去做自己虽不感兴趣但却必须做的富有意义的工作生活中并非每一件事都那么引人入胜有些事是必须打起精神才能做好如上课注意听讲坚持跑步等做这件事正是考验和锻炼你的意志的好机会你应当定出目标强迫自己去做当然你完全可以从小事做起如按时起床坚持写日记等完成这些小事的过程也就是提高你意志力的过程

（2）通过体育活动或参加力所能力的劳动来锻炼意志品质每一项体育运动都能锻炼相应的意志品质如跑步骑车游泳等都可以锻炼顽强性跳水障碍跑登山等可锻炼勇敢和果断性球类运功可锻炼主动性独立性体操技巧田径等可锻炼坚持性自我控制力等等劳动也可就锻炼各种意志品质因此你只要经常参加运动和劳动自然就可锻炼自己的毅力和恒心从而对自己意志品质的全面提高有所助益

无论你是学生还是老师无论你是白领还是普通一员工我相信人有了坚强的意志有了非凡的意志力能胜任很多工作甚至能开发无限的潜能而无限潜能的开发最终要靠意志力

没有意志力的人做什么事都可能虎头蛇尾用广东话来说就是“新鲜茅坑三日新”然而这世界上的很多事情都不是三五天就能完成的学任何一项技能也不太可能三五天就能学到很高水平没有意志力那么几乎等于无法使自己成为一个有学问有事业成就的人成功需要坚持到底永不放弃直到成功的信念需要坚强的意志

如何才能锻炼一个人的意志力呢我个人的经验是每天练习俯卧撑记得2003年刚开始练的时候因为从学校出来一直没有练过一次做25个就气喘30个不到就撑不下去了后来的日子每天坚持一开始每两天增加一个不到一个月我就能一次做50个了为了锻炼我的意志力我每天晚上洗澡睡觉前坚持做俯卧撑顺便锻炼身体一年后和其他同事比试撑了80多个同事说我的不够标准硬是要按最标准的来算只能撑50个后来接着每天练习现在已经能按非常标准的姿势撑80个了我有个目标今年内能撑100个中国的特种部队好象也是一次撑100个我要向他们看齐练习俯卧撑使我身体越来越强浆而且身材标准身体没有多余的脂肪只有健美的肌肉更重要的是使我锻炼了坚强的意志

在给学生培训超级全脑学习法的时候我深深知道一个学生如果没有坚强的意志力是不能把学到的方法长久应用在自己的学习中的所以在我的课程中我也呼吁学生锻炼身体男生每天练习俯卧撑女生每天练习仰卧起坐只要坚持不懈只要满怀信心热爱这种锻炼意志的活动只要每天进步一点点很快我们就一举两得

锻炼意志力的另一个方法是练习长跑长跑是比较锻炼人的一项运动可以锻炼我们的耐力锻炼我们的意志如果你是一个体育爱好者不妨每天早上长跑

锻炼意志还有一个绝招那就是每天写日记作为学生我们应该写什么呢每天必写的有：

1．检讨自己一天的思想和行动问问自己一天当中有什么事情是值得自己开心和快乐问问自己一天的学习中有没有方法的问题应如何改进

2．通过检讨设定新的目标和计划无论是生活计划还是学习计划简单扼要的写下来有利于你明天执行

3．写下令你深有感触的体会对当天发生的任何事情人物都可以抒发

4．写下能激励自己上进的积极话语如：发生这件事情有哪些方面有利于我要善于把不利化为有利每天都写下：“我是最棒的我一定会成功！成功一定有方法不是不可能只是暂时没有找到方法！我一定要坚持到底永不放弃直到成功！”

只要你每天积极的思考积极的行动不断的突破自己和改变自己相信你一定会成为一个非常优秀和非常成功的人！成功就在不远处行动吧！

Answer 2

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跑步姿势是网速引起的问题本回答被提问者采纳

Answer 3

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