久不露面的演员黄磊，跟我们平常的跑者一样，发了跑步总结，还发了一张跑步自拍。
每天5公里，那就89天。当然了，400公里，对于我们的很多粉丝来说，可能也就一个月的跑量。但在其中，我却看到了坚持的力量。用一句网友的评论来说：能跑5公里不难，难的是每天都坚持，尤其在寒冬腊月。不过，这么正能量的一件事，我却要说一句：黄磊老师，你骗人！说好胖一些，再胖一些，为什么自己偷偷减肥？
是这样的。大家都知道，黄磊20多岁的时候，也是小鲜肉一枚，颜值很高，还饰演了徐志摩呢。不过，随着岁数越来越大，他也在放浪形骸的路上一去不复返。
这不，体型越来越胖，心态越来越好，在《向往的生活》上，每天大吃大喝，还曾放言：我愿意胖一些，再胖一些。话是这么说。但即将50岁的黄磊，肯定也感觉到了肥胖带来的危害。从今年10月份开始，他从最简单的运动——跑步入手，开始了减肥之旅。
从他最新晒出的自拍照可以看出来，虽然跑步时间才3个月，但瘦了不少，脸不再是之前圆嘟嘟的了。黄磊跑步这件事，倒让我想起我们老板说过的一句话：把跑步坚持下来，你至少会有个好身体。此言不虚。看看这些把跑步坚持下来的人所收获的东西，你就知道跑步的好处了。
跑步，需要花钱；跑步，需要时间；跑步，需要毅力。如果仅仅是花钱，或者仅仅是时间，抑或仅仅是坚持，那么，跑步都不会这么难。跑步难就难在，花钱、费时间、需要坚持，这三样同时在考验着你。据估计，中国仅有1-2%的人通过了资格考试，成功地获得了“跑者”的资格。有的话，恭喜你；没有的话，请加油。
正如我们所说的：不为别的，能够坚持跑步的人，你至少有个好身体。没有好身体，何谈生命质量、何谈不给家人添累赘，你就是再成功，又能怎么样呢。
黄磊晒出自己跑步10公里的打卡记录，并且称马上就要坚持跑步一周年了，所以特别打卡纪念一下。翻看黄磊在微博上的跑步日志，在他坚持跑步的一年里，配速和跑量都有所进步，一年前他刚开始跑步5公里时，配速7分07秒，步频170；而现在10公里平均配速5分47秒，步频184，最快一公里能跑到3分55秒，这个速度也算是不错了。
而黄磊当初开始跑步的目的，跟很多人一样：就是为了身材的改变，近些年一直活跃在荧屏的黄磊，大家对他的印象都是"油腻大叔"，脸肥嘟嘟的，肚子也赘肉明显，48岁的他早已进入了中年发福的状态。
电影《狗眼看人心》中，有一段那场震惊全网的激情戏，更是让黄磊的身材成功胖到了极致。
于是，黄磊立志要改变身材发福的中年形象，开始了跑步瘦身之路，每天早上坚持跑步5公里，并且效果不错，在几周时间就瘦了12斤。此后的日子里，他大部分时间都是默默的坚持着，称坚持跑步为最大的收获。虽然跑量不多，但坚持保持全勤打卡，这足以满足他健康瘦身的目的。因此跑友们调侃道：黄老师这是跑步上瘾了，又有一位明星入了跑步的坑。
而正当大家感伤岁月催人老，岁月是把无情的杀猪刀时，坚持跑步后的黄磊的形象也发生着改变，看完全判若两人！特别是在《向往的生活》的宣传海报里（哈哈，也有部分P图的功劳），这小鲜肉形象变化巨大差点没被观众们认出来。
不过从他与妻子孙莉的真实合照中，我们能感受到他的变化，网友们纷纷点赞：“黄磊老师瘦了！”、“黄大厨有了年轻时的活力感”、“真是一点也不油腻感了”.....
娱乐圈里的明星都是非常注重自己的个人形象的，其中体重问题也是最重要的，因为发福对于一个人的形象影响实在是太大了，不知道大家有没有见识到《天天向上》主持人钱枫的近照，现在和当初完全就是判若两人，钱枫已经胖成球了，就连杜海涛在他面前都显得像个瘦子一样，钱枫也因为体重的原因被网友们吐槽惨了，无法想象如果继续这么胖下去的话他会变成什么样。
其实在娱乐圈中还有很多像钱枫这样的例子，毕竟人一旦到了中年也是最容易发福的时候，而明星们平时的工作有比较忙，加上他们的生活条件比较好，对这一类群体来说，如果不好好控制自己的体重的话，很快就会胖起来的。
娱乐圈里比较出名的“胖子”就有黄磊一个名额，甚至还有一个黄胖子的称号，年轻时的黄磊也是小鲜肉一枚，不过在中年后发福就开始逐渐显现出来了。
据黄磊介绍，他每天都有跑步的习惯，每天早上起床后都要跑完五公里，但是在黄磊的身上我们却看不出一点锻炼的痕迹，最重要的是没有看到他的体重有什么变化，反而比之前还要胖了一些。
看到这大家肯定就有疑问了，一般减肥的办法就是靠运动，为什么在黄磊的身上没有效果呢？难道黄磊的体质和其他人不一样吗？还是有其他的什么原因呢？
自从黄磊开始了减肥计划以后一直都没有什么效果，这一点大家也都看在了眼里，外表上一点也看不出有瘦了的样子，因此也有人质疑黄磊是在作秀，如果说跑步没用的话，这一点大家都是否认的，毕竟大部分人都是靠做有氧运动瘦下来的。
跑步肯定是有减肥效果的，但是健身领域中有句话叫“三分练，七分吃“，运动固然重要，但是在饮食方面一样也不能忽略。
运动可以燃烧我们体内的脂肪，达到减肥的效果，但是如果平时不克制住自己的嘴，跑步也完全没用，消耗的热量还没有摄入的多，怎么可能达到减肥的效果呢？平时多多克制一下自己的饭量再配合上适量的运动，减肥的效果还是很明显的，或许黄磊就是没有管住自己的嘴才导致每天的坚持也看不到任何的效果。