一、遵循“60-60”原则
无论戴什么类型耳机都应遵循“60-60”原则：音量不要超过最大音量的60%，连续使用时间不要超过60分钟。这是国际上公认的保护听力的方法。最好能够每半小时休息10分钟，以免过分刺激耳朵。成年人使用耳机的时间一天累计最多不超过4小时。未成年人因为听觉和耳道发育尚未成熟，不建议使用耳机。
二、在嘈杂环境中不要戴
在很嘈杂的环境中戴耳机会不自觉地调高音量，就像上面提到的在地铁、公交上的情形一样，对听力造成伤害。所以外界声音比较大时，不要戴耳机。
三、睡觉时不要戴
戴耳机睡觉，当耳朵压在枕头上会损害耳廓，并加重对鼓膜的刺激。而且睡觉时耳朵依然“工作”，违背了“60-60”保护听力的原则。
四、耳机有“沙沙”声或一边无声时不宜戴
耳机有沙沙声或只有一边有声音时，不适合再使用该耳机。否则长时间下来，可能造成听力的不平衡。
五、最好选择头戴式降噪耳机
入耳式耳机的声音接触面积小，对耳蜗内部压强较大。头戴式耳机接触面积大，压强较小，对耳蜗纤毛细胞的刺激相对较小，更加安全。而降噪功能好的头戴式耳机能消除日常生活中的常见噪声，让你听音乐时音量可以开得更小声。
六、注意清洁耳机
耳机戴久了会使细菌滋生，容易使耳朵感染，产生炎症等。耳机最好一周清洁一次。
如长期使用耳机的人有耳鸣、耳闷甚至听力下降的情况，必须第一时间就医。如确诊有不可逆转的听力损失，就要及时科学选配助听器进行干预，以尽早保护残余听力，延缓继续下降的速度。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-03-10
每天使用耳机的时间不要太长，最好不要超过一个小时，另外耳机的声音也不要调的很大，调小一点，否则对耳膜的伤害还是非常大的。
第2个回答 2021-03-10
首先每天使用耳机的时间，不能超过三个小时，同时也要及时清理耳机。
第3个回答 2021-03-10
使用耳机的时候一定要保证耳部的清洁健康，同时使用时间不能太长。
第4个回答 2021-04-28
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