只吃米饭不运动的情况下，到底会不会长胖呢？

Question

如题所述

Answer 1

主食一天吃两次，早餐不能吃。如果我们午餐吃得最多，晚餐就会吃得更少。如果我们一日三餐都正常吃主食，就不应该发胖...据我所知，吃胖的人吃太多零食...南方没人会把米饭当零食。相信我，作为一个南方人，我会觉得几天不吃主食，就只吃面和粉。反正我会生病饿死。

在亚洲，吃高碳水不胖的人很多，这主要是基因决定的。之前我们写过一篇专题文章，讲的是为什么瘦子会得糖尿病。因为基因原因，很多亚洲人没有储存太多皮下脂肪，但可能会导致其他部位脂肪堆积。所以，不要觉得瘦，只觉得健康，特别是我们亚洲人，瘦只是一种症状。无论健康与否，都要检查体脂率、血糖和胰岛素水平、脂肪肝、内脏脂肪和炎症水平。这些指标可能会告诉你你是否真的健康。另外，中国很多老人每天喝粥都不瘦。其实他们又饿又瘦。他们的消化能力变差，消化不了肉，胃酸很低。

亚洲人没那么容易长胖，这是基因决定的。我们经常看到很多胖胖的外国人，屁股很大，体格也很大，但是在中国这样的胖子很少。美国胖子那么多，但是糖尿病患病率没有中国高。为什么？也许，他们的脂肪储存在皮下，而我们储存在内脏周围的脂肪，就更可怕了。我身边有很多瘦子，有糖尿病，脂肪肝，高血压，甚至心脏问题。

所以平时他们可能会担心我是不是太瘦了。我必须吃很多米饭和面条来增加体重。如果我吃多了，真的很危险。我必须告诉他们真相。我觉得他们应该做的是如何提高营养吸收，如何运动增加肌肉量，减少体脂，而不是老想着长胖。

Answer 2

只吃米饭不运动是肯定会长胖的，因为米饭的热量非常高，吃得过多会导致多余的能量转化为脂肪，建议节食减肥期间尽量少吃。

Answer 3

吃了饭不运动肯定是会长胖的 。因为米饭也是属于我们的主食之一 ，虽然米饭的热量很小 但是多吃的话也是会发胖的

Answer 4

米饭的主要成分为淀粉，若食用过多并且不运动可能会导致长胖。若想减肥，应该多运动，合理控制饮食。多吃高维生素、高纤维素食物增加饱腹感，避免食用高脂、高胆固醇食物。