00问答网
所有问题
如何让自己更快的瘦下来而又不影响健康
冬天到了,夏天好不容易减掉的肥肉又出来了,不知道有什么方法可以让自己更好的瘦下来,而又不用节食的
举报该问题
推荐答案 2007-11-19
冬季容易发懒,要运动也在室内,在室内也懒得动,怎么办?看着日益肥胖的身体,有没有不用动还有的吃的瘦身方法呢?有的!攻略如下:
1、慢慢享受每一口食物——细嚼慢咽不只是淑女的象征,它确实是一条小小的秘诀。每吃一口咀嚼20下,可以更好地体会到吃的乐趣。
2、不要边看电视边吃晚饭——虽然感觉上悠闲轻松了很多,但你会在不知不觉中越吃越多,越吃越久!
3、下午进点小零食——整天叫着节食是毫无作用的!饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐,下午3时吃两三块苏打饼干或水果,这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌。
怎样合理地吃零食?
爱吃零食而又不想发胖的你,不妨采纳专家的意见,合理地吃零食。
1、对零食不贪吃、不多吃、浅尝即止,不要以零食代替正餐。
2、最好在进食正餐前2小时吃少量零食,这种"零食约会"可以避免你在饥肠辘辘、狼吞虎咽时,不能作出正确的、有利的选择。
3、次零食食品(低脂肪、低热量的食品),一次随心所欲。
4、早晨一杯温开水——早晨记住,喝一杯温开水可以疏通肠道,还可稀释血液黏度,降低血压,同时记住白开水是最好的饮料,每天喝8杯,可加速新陈代谢,最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。
采用喝水的方式补水也是门学问,你得根据各种水的营养成分和功能来补水,这样才能达到补水效果。矿泉水、果蔬汁、功能饮料、碳酸饮料、运动饮料、牛奶及含乳饮料,这些饮料怎么喝才最好?
5、逛超市前吃点小零食——最易破坏你减肥计划的就是逛超市。若不想随心所欲,那就在购物前吃点东西。特别是在下午3时-7时之时,是你血糖最低的时候,面对诱人的食物,会让你欲望大增。
6、吃丰富的早餐——以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念。一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭,只会消耗你的肌肉而不是脂肪,而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里,还会使你终日昏昏沉沉。
7、将喝汤和吃水果改在饭前——这是大家一贯的习惯,喝汤和吃水果总是在已经吃饱的情况下又塞进嘴里的,这样只会让你的胃不断撑大,接下来的情况是“胖了”。如果将喝汤和吃水果放在饭前进行,你在用餐时就不会吃得太多了。
8、将喝鲜奶改为喝脱脂奶——虽说一杯全脂牛奶(250毫升)大约有65卡路里,不会成为致肥原因。但如果是天天喝的话,不妨改喝脱脂奶,因为它的热量只是全脂奶的一半,但钙质与蛋白质却相同。
9、取消或缩短午睡——取消或缩短午睡吧,尤其是在刚刚吃饱之后。试着和同事家人讲讲你才听到的笑话调节一下情绪,你们之间的感情也会大大增进!
10、晚间刷牙的时间尽量提前——这个原则同样适用于午饭。口气清新会让你抑制住不断吃零食的愿望。
11、浴室准备一块全身镜——不是只能照到肩头的镜子,最好可以照到你全身。你可以时时检查一下哪里又胖了。
12、列出你的锻炼时间和内容——在日历上列出你的锻炼时间和具体内容吧,欺骗自己又有何意义呢?
没有一个人足够完美,也没有一副身材足够魔鬼,如果你厌倦了那些有着神话般承诺的指导书,又不想先饿个半死再累个半死,试试这份简单的愿望计划书,你再也不用依靠调整心态和自欺欺人才能对自己感觉良好。
13、照一张全身照——在你制定一项新的锻炼计划之前,照一张英姿飒爽的全身照收存好,坚持运动下去,如果泄气时看一下这张照片,会令你重新鼓起干劲哟!
14、捡火柴棒——每天将一盒火柴撒在地上,然后弯腰拾起,腿不能弯曲,这招可以有效锻炼大腿和腹部,同时可以增进血液循环,提高大脑供氧量。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://00.wendadaohang.com/zd/rIIrZjne.html
其他回答
第1个回答 2007-11-19
我跑啊跑我跑啊跑我跑啊跑我跑啊跑我跑啊跑我跑啊跑我跑啊跑我跑啊跑我跑啊跑我跑啊跑我跑啊跑我跑啊跑我跑啊跑我跑啊跑我跑啊跑我跑啊跑我跑啊跑我跑啊跑我跑啊跑我跑啊跑我跑啊跑我跑啊跑我跑啊跑我跑啊跑我跑啊跑我跑啊跑我跑啊跑我跑啊跑我跑啊跑我跑啊跑我跑啊跑我跑啊跑我跑啊跑我跑啊跑我跑啊跑我跑啊跑我跑啊跑我跑啊跑我跑啊跑我跑啊跑我跑啊跑 就会瘦下去的!而且瘦的全是肌肉不回皮包骨头的!!
第2个回答 2007-11-19
同意楼上的兄弟!长跑,坚持长跑,瘦身健美。
第3个回答 2007-11-19
多吃青菜水果,少吃肉,一般本着4口菜一口肉的原则!建议多吃木瓜!好东东啊~~
第4个回答 2007-11-19
少吃饭,多喝水
1
2
下一页
相似回答
如何让自己更快的瘦下来而又不影响健康
答:
1、慢慢享受每一口食物——细嚼慢咽不只是淑女的象征
,它确实是一条小小的秘诀。每吃一口咀嚼20下,可以更好地体会到吃的乐趣。2、
不要边看电视边吃晚饭
——虽然感觉上悠闲轻松了很多,但你会在不知不觉中越吃越多,越吃越久!3、下午进点小零食——整天叫着节食是毫无作用的!饥饿只会使你更...
怎样
锻炼才能既对身体有益
而又
能减肥?
答:
有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法
。有氧运动并非仅指各种有氧操,还有跑步,
骑自行车,游泳,跳绳等耐力性运动项目
,有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果,大家应该根据自己的运动兴趣来选择有氧运动的种类,以及要注意有氧减肥的几个要点,为自己设计一个有氧运动处方,因为身体...
如何快速
减肥,不反弹?
答:
减肥首先要改变饮食和生活习惯
。不能因为减肥而应付的改变饮食和生活习惯,即使能减肥,减肥过后你如果还是暴饮暴食,天天胡吃海喝,天天临睡前吃食物,经常熬夜和不规律的饮食和生活习惯的话,那么体重也会很快反弹回来。这样对身体和维持健康的体重都有很大的影响。如何快速减肥不反弹?1,早餐:燕麦粥...
如何让自己的
脸
瘦下来
?
答:
■让您的面部减肥方法 面部如何减肥 “我的脸看上去胖胖的,似乎涂什么瘦脸霜也不见有改善,是不是还有其它的方法可以
让我的
脸
瘦下来
?” 方法当然有很多啦,不过确实有效的方法看来就是运动了,现在跟随我们一块儿来运动一下吧! 一、像吹泡泡一样努力鼓起嘴,坚持十秒钟;再努力瘪起嘴,坚持10秒钟。可减少脸上的赘...
大家正在搜
如何快速让自己瘦下来
如何才能让自己快速瘦下来
如何让自己的脸瘦下来
如何狠心让自己瘦下来
怎么才能让自己的脸瘦下来
有什么办法让自己快速瘦下来
如何让自己瘦得快一点
怎么才可以让自己瘦下来
怎么样能让自己瘦下来
相关问题
怎样让自己瘦下来,还不影响健康?
如何养成易瘦体质,让自己瘦下来
怎么才能让自己健康的瘦下来呢?
如何既健康又快速的瘦下来?
男生怎么让自己快速瘦下来
怎样才能健康有迅速的瘦下来
如何才能把脸快速的瘦下来