如题所述
患者可以通过如下的方式,快速练胸肌:
1、患者在针对胸肌锻炼之前以及之后,都需要进行持续的有氧锻炼。此类锻炼其主要目的是在锻炼之前能够有效的热身,而在锻炼之后能够有效的排出胸肌内部沉积的乳酸。建议患者在锻炼前后,持续到慢跑20分钟以上。
2、患者需要找到适合自己的相对较小的负荷量,持续的锻炼,也就是采取小负荷量持续的锻炼。
最便捷最容易锻炼胸肌的方法就是俯卧撑,没事做几个