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    • 小臂和腹肌可以天天练吗？还是隔天练效果好些？（我一周只有一天不练那两项）

    腹肌是每天七个不同的动作无负重的平躺练习，用握力器每天练习十组小臂，小臂每组练到力竭，练完小臂很胀，此外练哑铃肱二头肌和引体向上时也会练到小臂，是不是臂练得太频繁了会对肌肉生长不利？

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    推荐答案   2012-03-13
    肌肉锻炼完一般需要休息24~48小时，小肌群恢复得快，所以小臂和腹部可以每天都练来自：求助得到的回答
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    其他回答
    第1个回答  2012-03-13
    对，隔天训练比天天重复练习效果好，理由很简单就是肌肉也需要休息
    第2个回答  2012-03-13
    这个应该不会啊....你只要天天练多坚持一久就不会有这些反应了！
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    小臂和腹肌可以天天练吗?还是隔天练效果好些?(我一周只有一天不练那两...答：肌肉锻炼完一般需要休息24~48小时，小肌群恢复得快，所以小臂和腹部可以每天都练
    小臂是天天练好 还是隔天练好答：一般来讲练完至少需要休息一天再练同一个部位，大肌群需要2-3天，但是每个人锻炼强度不一样，肌肉恢复情况也不一样，所以隔天练还是每天练还要具体分析，肌肉是在休息中生长的，但是训练量不足也隔天练那效果大打折扣，训练量足也每天练那只能影响肌肉生长。最主要看强度，强度是以练完肌肉充血酸胀感...
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