健身房减肥效果如何。

Question

健身房减肥效果如何。本人24岁 身高170体重170，肉全部是这3年长起来的，以前是3级运动员，因为明年准备结婚了想变回20岁时候的身材，有人说胖子不适合跑步，对膝盖不好，就合计去健身房找个私人教练，不知道效果如何，本人时间很自由，大概一个星期去几次健身房？一个月能减多少，坚持这些都OK的。

Answer 1

健身房效果不错，真的。
其实，想瘦，最最重要的一点，坚持。
本人男，坚持健身快两年了，从开始健身那天开始，一个月跑步+控制饮食，一个月瘦了6斤。
为什么说胖子不适合跑步呢，首先是因为体重过大，本来膝盖承受的压力就超负荷了，再跑步的话，会损伤膝盖所以，我给你的建议是由于多年没运动，首先建议你前一个星期由慢走向快走进发，为身体先打基础。
第一.前期你可以找私教来带你矫正你的正确锻炼姿势，因为如果姿势不对，是很伤身体的。
第二.新手的话，建议你是练一休一，或者练三休一，这个你的私教会给你安排正确的时间我也不多陈述了。
第三.一个月的话，要看你的运动量和控制饮食的量，前一个月身体变化会不明显，但是千万不要放弃，因为这个时间段正是你身体在适应锻炼强度。
第四.个人建议等你身体素质恢复的较好以后，然后器械和锻炼姿势都正确以后，可以无氧加有氧，也就是器械配合跑步，这样瘦身效果更明显，更能塑性。
第五.最后一点，希望你能坚持锻炼，控制饮食，少油腻，多清淡。想瘦通俗一点就是：消耗的热量＞摄入的热量。最后祝你瘦身成功

Answer 2

运动员退役以后因为运动量少了特别容易发胖，要增加减肥效果，快速瘦身，建议每周五次健身房，每次有氧运动不低于40分钟，再结合器械塑形。饮食上也要注意，减少脂肪摄入。本回答被网友采纳

Answer 3

可以，搭配饮食可以塑身追答

每天至少一小时哈，减多少看体质，我同事用三个月时间从210到了160

追问

健身房减肥的？

追答

他还没去健身房，就是每天快走，卷腹，平板撑，倒立等等，不过外加了蛋白粉餐

你是运动员，不动了就会猛长肉肉的，还得保持运动啊

Answer 4

一套非常有用的训练动作，能减肥也能练腹肌！

Answer 5

用椭圆仪，对膝盖好些。再搭配饮食