第1个回答 2007-11-09
停止运动,那会让你更胖,看看那些运动员的胳膊腿你就应该明白了。肥胖有多种原因引起,你最好根据自身情况找到原因,然后再对症下药。你要少吃少睡多唱多跳多做事。
第2个回答 2007-11-09
现在都有手机，输身高，和体重，看看是不是正常指数，如果是，没什么担心的哦
第3个回答 2007-11-09
那要问你是做哪方面的运动呢,跑步还是什么,你要减肥的话就要多做有氧运动,运动完以后要注意饮食,不要暴饮暴食.
第4个回答 2007-11-09
首先声明，所谓狂喝水不是减肥的方法，喝水只是能带走一些体内的毒素和加快新陈代谢，有很多肥胖的人就是因为体内水分过多而引起的，所谓广告中的20分钟包你减肥2-3斤就是在短期快速排除体内多余水分的原理达到的。减肥的话锻炼方法要得当，多跑步吧~
第5个回答 2007-11-10
如果体形上没有太大的改变，那就不要担心了。因为健身能使肌肉增加而脂肪减少，肌肉的密度要比脂肪大，同等重量的肌肉比脂肪所占的体积小。所以健身后体重未变而视觉上显瘦，或体形未变而体重增加了，就是这个原因。
如果你发觉体形上有变胖的趋势，越减越沉可能是两方面原因：
1、身体的肌纤维增粗了，无氧运动会使人增肌，使身体更加壮实。建议做些慢跑、瑜珈、游泳等有氧项目，使肌纤维变的纤长，从视觉上起到减肥的效果。
2、脂肪增加了。轻度的运动会使人食欲大增，却并不能消耗过多的热量，导致身体热量进大于出，反而发胖的更加厉害。建议控制饮食及制定一下合理的健身计划，如慢跑，每周2~3次，每次控制在30~40分钟之间等。
如果还有不明白的地方，可以给我发信。我是健身教练。
提几点健身建议:
一,锻炼。总的原则是练到不能练的时候就停止，休息感觉能练了续继，如果练了几组感觉休息一会了还是不能练了今天就到此为止。经常这样练习身体练好了还不会减少对锻炼的兴趣。不管你锻炼哪个部位，或是用什么方法锻炼，（如俯卧撑 、拉环亚钤等）都要注意锻炼感觉不能练了就休息，感觉能练再继续。不要一味的讲究做了多少个，练多长时间。
而且有些运动是速度练的越慢效果越好，如（俯卧撑、拉环，亚钤、仰卧起坐等）
跳绳可锻炼小腿肚子.因为用到了前脚掌.
下午锻炼效果最好.
二,晚上不能多吃，要少吃,当然也不能太少.防止长胖. 什么都可以吃,想吃什么就吃什么,注意昏素搭配就可以了．还要注意经常调换各类菜．营养搭配吗 (早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少.一点没错,我深有体会).
三、体力劳动是最好的锻炼，当然，最好在劳动的基础上再有针对性的锻炼那就更好了。（不管劳动也好，有针对性锻炼也好，都要遵循上面提到的锻炼的原则。）