速效健身法
以前经常头晕耳鸣,腰酸背痛,白天打瞌睡,而且嘴巴经常上火,身体瘦弱的时候,被人说起,总有一些不自在。
所以,锻炼身体真的很重要,希望大家都能一起来做“速效健身法”。
第一,速效健身法可以锻炼身体,很多小病将溜走;
第二,有助于增强毅力,是养成良好习惯的第一步;
第三,可以增强自信。把每天做的俯卧撑和仰卧记录下来,还可以增强成就感。特别是你看到自己的身体日益健康,线条更好的时候,真的心情会更好!
第四,学会订目标。
方法:
1。每次从5——10个俯卧撑(女做蹲立起)开始,每天坚持做;每天增加1-2个(在感觉肌肉痛的时候可以停下来。)每天早上做一组,晚上做一组。
2。当养成习惯时,可以开始做仰卧起坐。每次5——10个,每天做二至三组。
3。当养成习惯时,可以开始做臂力器、握力计。即使每天只做俯卧撑或蹲立起,不要急,欲速则不达,三个月后,你会发现身体好很多,自信强很多,做事信心好很多。
4。当养成习惯时,开始读《羊皮卷》每天读一篇次,一篇读30遍(甚至背下来),只需要几分钟的时间。这样你的口才也将会提升,并明白做人的道理。
5。为了增强自己的执行力,订一个月目标,比如500个俯卧撑,500个蹲立起,500个臂力,并做好记录,这样还可以学会自我管理。
以上所有的事情其实并不需要花费太多的时间,总共30分钟足矣,但即将获得的快乐与成功,会给到你惊喜。
因为我有一个成为伟人的梦想,所以我不断增强我自己,改变我自己,过去我坚持一两个月又放弃了,而今年基本上能够每天坚持。
更重要的是,我身边的很多人开始一起加入锻炼团队,我影响到了他人,这就是我对他人的帮助。
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