不建议锻炼。
没有充分的睡眠做锻炼,身体体力、耐力与注意力都会减退。剥夺睡眠也可能影响反应力及降低新陈代谢功能,导致脂肪无法正常燃烧。此时做运动效果会受影响。
如果说身体处于疲累的状态,而且肌肉力量及五官感觉都是欠佳的,容易出现摔倒及其他意外的可能性。疲累的时候锻炼很容易引起受伤。而且效果也不会很好。对肌肉也是一种损伤。
扩展资料:
运动时的坏习惯:
1、边看电视边做心肺运动或举哑铃
多数人都喜欢在电视机前做心肺运动、骑脚踏车及在跑步机上跑步,这些都是不良的运动习惯。在看电视的状况下,会无意识地抓紧把手,竭尽所能将注意力放在电视节目上,没注意到运动技巧。而边做举重训练边看电视是更糟糕的习惯。
由于注意力没放在举重上,这样会在不知不觉中造成伤害,而且无法快速看到运动成果,因为不是真正在运动肌肉。
2、运动前饮咖啡上瘾
开始运动前45分钟啜饮200到300毫升的咖啡,确实能够增进运动表现、耐力及警觉性,并能感觉运动比平时容易些。但超过这个量就可能会加速心跳,感到焦虑不安。过量的咖啡因会损害手、眼的协调能力,而且咖啡因利尿,多饮可能导致脱水现象。
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