è¨éº»ç¹ä¸»è¦æ¯ç±äºæ£è
å¨å¯¹é£ç¨çé£ç©è¿ææè
æ¥è§¦æç§è¿ææºé æçï¼æ³å½»åºæ²»çè¨éº»ç¹å°±å¿
é¡»å
æ¾å°è¿ææºï¼ä¹ååå©ç¨âä¸è¯æ±½çæ³âæ²»çï¼å¯ä»¥å½»åºæ²»æè¨éº»ç¹ä¸å¤åã
1ãå¤åå«æ丰å¯ç»´ä»å½çæ°é²è¬æææ¯æç¨ç»´ä»å½Cä¸B群ï¼ææ¯B群ä¸ç B 6ã
2ãå¤å碱æ§é£ç©å¦ï¼è¡èãè¶ã海带ãèèãè麻ãé»çãè¡èåãé¦èãè¹æãæ©åãèåãè±ãæä»çã
3ãå¤ä¼æ¯ï¼å¿ç²ç´¯ï¼é度çè¿å¨ã
4.å¿é£å¨ç©èç½æ§é£ç©åæµ·é²åç©ï¼ä¸åè¾è¾£åºæ¿æ§é£ç©ï¼ä¸é¥®é
ãä¿ææ¸
淡饮é£ï¼å¤åäºæ°é²è¬èåæ°´æã
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考