我是一个夜猫子,晚上睡不着 每天都要等到1点之后才能睡着,然后第二天10-13点钟才能起来

我是一个夜猫子,晚上睡不着 每天都要等到1点之后才能睡着,然后第二天10-13点钟才能起来 怎么才能解决夜猫子的问题啊 在这样下去我上不了班了 我每天7点上班 闹钟响了2次都起不来 白天一个劲的打瞌睡 晚上9点睡要等到1点才能睡着 很郁闷

生物钟都让你打乱了。
你晚上下班回家后,吃完饭,出去散散步,回来看会电视或者上会网,但是最好9点之前结束上网、看电视。9点开始泡脚,泡半小时,然后听听轻音乐,10点准时睡觉。睡不着也要躺着,脑子里别胡思乱想。用心倾听音乐。
睡前最好是喝一杯牛奶。
平时白天喝水时加点菊花。
你一定要及时调整,因为这样下去时间长了就会内分泌失调,到时候再中医、针灸的调整就麻烦了,而且银子大把大把的出去了。
建议买本中医养生的书看看,或者从网上查找一些养生方面的资料,学习学习。
别急,慢慢调整。
祝:健康!
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第1个回答  2011-11-11
针灸一下试试吧!原来我和你也一样,有个老师傅给我针灸了一次,我不到两分钟就睡着啦!感觉很神奇,很有效。
第2个回答  2011-11-11
在睡前注意自己的情绪尽可能平稳,减少刺激,心境的平和是有利于睡眠的。
还可以试着找一些可以使自己昏昏欲睡的事情做,愿意的话,可以试试。
第3个回答  2011-11-11
生物钟都乱了,很容易内分泌失调,这么晚睡皮肤很容易变差,你就试试一个星期19点就上床睡觉,听听轻音乐什么的,坚持一周可以改便过来
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