我是一个夜猫子，晚上睡不着 每天都要等到1点之后才能睡着，然后第二天10-13点钟才能起来

Question

我是一个夜猫子，晚上睡不着 每天都要等到1点之后才能睡着，然后第二天10-13点钟才能起来 怎么才能解决夜猫子的问题啊 在这样下去我上不了班了 我每天7点上班 闹钟响了2次都起不来 白天一个劲的打瞌睡 晚上9点睡要等到1点才能睡着 很郁闷

Answer 1

生物钟都让你打乱了。
你晚上下班回家后，吃完饭，出去散散步，回来看会电视或者上会网，但是最好9点之前结束上网、看电视。9点开始泡脚，泡半小时，然后听听轻音乐，10点准时睡觉。睡不着也要躺着，脑子里别胡思乱想。用心倾听音乐。
睡前最好是喝一杯牛奶。
平时白天喝水时加点菊花。
你一定要及时调整，因为这样下去时间长了就会内分泌失调，到时候再中医、针灸的调整就麻烦了，而且银子大把大把的出去了。
建议买本中医养生的书看看，或者从网上查找一些养生方面的资料，学习学习。
别急，慢慢调整。
祝：健康！

Answer 2

针灸一下试试吧！原来我和你也一样，有个老师傅给我针灸了一次，我不到两分钟就睡着啦！感觉很神奇，很有效。

Answer 3

在睡前注意自己的情绪尽可能平稳，减少刺激，心境的平和是有利于睡眠的。
还可以试着找一些可以使自己昏昏欲睡的事情做，愿意的话，可以试试。

Answer 4

生物钟都乱了，很容易内分泌失调，这么晚睡皮肤很容易变差，你就试试一个星期19点就上床睡觉，听听轻音乐什么的，坚持一周可以改便过来