病情描述(发病时间、主要症状等)：
我是两年半以前打球时左脚踝韧带拉伤的，当时疼得钻心，我还穿着厚棉袜都能看到脚踝当场肿得好高，一个球友用喷剂给我喷了一下，然后我在场边休息，也没去医院处理，因为自己当时不懂这种伤的严重性，以为休息一下就没事了，当天晚上到家又用热水泡了，第二天球友送来一堆膏药，我也就用了，没想到这样处理下来，脚就一直肿，后来硬是在家患肢抬高睡了三四个月没上班，但是恢复得还是不好，半年后脚踝还是能看出来有一些水肿，后来也一直没有好的办法，用红花油好象也没多少用，也做过很多次的足浴，隔三差五去，一直做了差不多有两年足浴，球也不敢打了，高跟鞋也不敢穿了，但是明显感觉不可能恢复到以前的状态了，因为走在路上哪怕只有一个小小的石子在脚底踩到了，我的左脚马上就会吃不住劲要摔倒，当然好几次我都保持住了平衡，前天在茶吧，最底下一层台阶比上面一层短了一截，我刚好又是左脚一脚踩空了，本来高度也没有多高，要是换成右脚我可能也能保持住平衡，毕竟自己小时候还是运动员，平衡能力是很好的，可是当时因为是伤过的左脚踏空的，所以一下子就摔倒了，摔倒前左脚踝跟两年前拉伤时一样，往里歪了一下，然后人马上坐在地上了，当时的姿势是左腿在下，右腿在上，疼也不是很疼，不过当时想站起来，因为是伤脚在下，我就是没有力量从地上起来，还是朋友过来把我拖起来的，我现在不知道应该怎么处理，三天了，没敢动，可是肿得也不厉害，几乎看不出来肿，只是有一些隐痛还有一些酸，这两天下雨，感觉不是太舒服，现在我该怎么处理呢，
脚踝扭伤保养指南！脚踝扭伤很容易就落下病根，学会这3招就再也不怕扭伤留下后遗症咯！