15号我要参加运动会短跑200;4*100接力,60米长跑怎样才能让自己跑的更快还不岔气?该练习什么

Question

同上
不好意思,是24,5号

Answer 1

游泳
唱歌
练肺活量的

但是时间不够了
还是找点技巧吧
一般来讲,在慢跑时只要保持一定的节奏就可以了.根据每个人自身的情况和跑步的速度3步吸2步呼,4步吸3步呼,5步吸4步呼.在可以的情况下一般建议深呼吸,也就是更长时间的吸气与呼气,这样对心肺的锻炼能更为明显.短跑在运动员来说一般是不呼吸的,对以一般人来讲没有太多讲究,只要跑前充分的热身就可以了.至于用嘴还是鼻子,以我的经验单纯用鼻子吸气或呼气似乎比较困难,应该还是用嘴呼吸,这样不容易使身体受到伤害.最重要的还是保持呼吸的节奏,最好不要说话,不然很容易岔气.

跑前吃点巧克力 这几天吃点牛肉
当然短跑要有爆发力 撒鸭子跑就得了
之前别做大量练习 慢跑就可以了
要不会比赛时很累的

Answer 2

我记得我们体育老师说过在跑步前一定要做好热身运动。跑起来会轻松自然就快了...到后十米再加速冲刺。....

Answer 3

第一``你这个问题``不可能马上解决``马上解决对身体有害
第二``跑的更快是没办法以下提升很大的``借用外界力量只是提升万分之几几
第三``真想拿好成绩或让身体好`要不段的锻炼``才能进步
第四``有个不是很好的方法``去AD买个跑鞋带微丁的（要看在什么场地）这个
能提升点速度。还有个下下之办法``能让你一举成名``让全校的老师
和美女都记得你``就是去医院来兴奋剂``能大大提升你的速度和爆发力
（**不过在这里不提倡只是说名各种方法**）

Answer 4

让其他的对手都拉肚子然后你就可以轻松取胜了。
在他们的红牛里加巴豆是个不错的想法。
加油……哈哈

Answer 5

来点兴奋剂 渴了累了喝红牛

Answer 6

简单呀
眼睛一闭就跑到拉
要什么方法呀