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我现在14岁,肩膀蛮窄的,我想让他长宽,有什么锻炼方法吗??
不知道14岁以后还会不会长...
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推荐答案 2011-11-18
通过锻炼可以把肩膀练宽,而且很容易,你找两个小哑铃就可以
做一些侧平举锻炼肩膀两侧三角肌,如图,也可以前平举就是锻炼三角肌前面一块,反正哪块肌肉感觉到酸胀了就是哪里有效果了
还有不知道你能不能做引体向上,把双手握宽做可以拉伸背部肌肉也可以把两边肩膀拉宽
你坚持一个月就会看到效果了
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其他回答
第1个回答 2020-05-17
先拿好哑铃,双臂与身体垂直平举,再用力向外拉开.持续3秒,然后重复20次.绝对有效果,不过很累的说~malimaliyot要加油哦!
第2个回答 2011-12-02
多做引体向上,举哑铃。现在体育要考引体向上的,练练还是很有好处的。
第3个回答 2011-11-18
器械训练,游泳效果也很好
第4个回答 2011-11-18
还在发育阶段,慢慢会长宽。
可适度进行哑铃练习,着重三角肌的锻炼。
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...我
肩膀有
点
窄,
怎么办
?有什么方法让
我在家
锻炼
扩大
肩膀?
答:
俯卧撑的锻炼对肩部肌肉生长有很大促进
,所以可以让你看起来让你的肩部更加宽阔,你现在还小,不适合进行成人的健身活动(包括健身房的杠铃 蝴蝶机之类的)在家做做俯卧撑就好了,每次10-20个,每天4组 一周按自己需求进行适当增加,一个月就会有效果了,(你也同时会发现的手臂,腹部,三头二头肌都...
我现在
17
岁
了,感觉
肩膀有
点
窄,
还会
长宽吗?
答:
不是啦
多游泳 跑步
背阔肌发达了 自然肩膀那儿的肌肉群就发达了 ——就会显得宽了 有些人除外 ——遗传因素 才十六 还会长的 16———19 明显长宽——营养锻炼跟上 体重 还会增加10KG左右 19 岁以后 二十多了又是一个 高峰.
肩部一直练不出来,别人的倒是很壮实
,什么锻炼
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答:
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准备器材:哑铃 动作一:哑铃前平举 锻炼部位:三角肌前束 ①动作要领:保持身体自然站立与肩同宽
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17
岁
了,我的
肩膀
特别
窄,
才半个手掌长,可能是以前驼背引起发育不全
的,
现...
答:
人体骨架是不可逆的,最多靠后天
锻炼
使肌肉它厚实起来
大家正在搜
肩膀为什么会一宽一窄
一边肩膀宽一边肩膀窄
锻炼能让肩膀平吗
开肩能让肩膀变窄吗
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肩膀窄是什么原因
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