体虚要怎么调养啊？

Question

如题所述

Answer 1

体虚，体寒多为阳气不足所致，中医认为：春天、夏天是阳气生长的时期，这个时期应该多做运动，跑跑步，跳绳等这些练速度的运动，应该早睡早起（11点左右岁，日出而起）。
秋冬是养阴时期，应该多休息，所以宜早睡晚起（工作需要，不能太晚）。宜做一些室内的，长肌肉的运动，俯卧撑，仰卧起坐等。尤其在寒冷的时候不要追求风度而不要温度，切记要保暖，以保住阳气。中医养生就是要追求天人合一嘛！注意平时的饮食。大冷天就不要吃太冷的东西。
生姜具有温中散寒止呕的作用，葱具有通阳的作用。平时多吃也有益。多吃性温的食物。还有注意使用凉茶。现在的凉茶多为寒凉之品，像板蓝根，金银花，连翘，穿心莲等。如果没病，就尽量少用。要改变自身体质不是一朝一夕的事。希望你多加努力！
给你介绍：当归生姜羊肉汤
　　基本特点
温中补血、调经散寒
　　基本材料
羊肉500克，当归50克，生姜60克
　　[制法]：1.羊肉洗净、切块，用开水拖过，沥干水；当归、生姜分别用清水洗净，生姜切片。
　　2.将生姜下锅内略炒片刻，再倒入羊肉炒至血水干，铲起，与当归同放砂煲内，加开水适量，武火煮沸后，改用文火煲2--3小时，调味供用。
　　[功能]：温中补血、调经散寒
　　[适用范围]：用于妇女月经不调，血虚经少，血枯经闭，痛经，经期头痛，乳胀，子宫发育不良，胎动不安，习惯性流产，产后腹痛，头晕，面色苍白等症。
　　营养价值:
羊肉
-
俗话讲：“美食要配美器，药疗不如食疗”，羊肉性温热，补气滋阴、暖中补虚、开胃健力，在《本草纲目》中被称为补元阳益血气的温热补品。
　　【来源】《金匮要略》卷上。
　　【异名】小羊肉汤(《备急千金要方》卷三)、当归汤(《圣济总录》卷九十四)、羊肉汤(《景岳全书》卷六十-)。
　　【组成】当归9克
生姜15克
羊肉50克
　　【用法】上药以水800毫升，煮取300毫升，分二次温服。
　　【功用】温中养血，祛寒止痛。
　　【主治】寒疝，虚劳，产后血虚有寒，腹痛，胁痛，喜温喜按，腹中拘急，苔白，脉沉弦而涩。
　　原料:生姜20克、当归20克、羊肉100克
　　做法:
羊肉先用水焯一下，将生姜切片，当归用纱布包裹后一起与羊肉炖。
　　现在气候逐渐转凉，有温补作用，尤其温肾。
每日注意少食多餐，也就是在每日3次正餐之间加两餐，以柔软食物、汤食为主，注意食物要微热后才吃，多食用水果蔬菜富含纤维素的食品，也可加速胃肠的蠕动，帮助解决胃部胀气的问题。
可以选择用荔枝炖红枣
，还有早上喝杯蜂蜜水很养胃。
红茶,特别适合肠胃较弱的人，也可以在茶中添加糖和奶，既可增加能量又能补充营养。
切记不要空胃，也不要食用辛冷等刺激性食物。

Answer 2

Answer 3

身体虚弱大概与您生完孩子没有修养好有一定的关系，可以用一些中药调理调理，先进行食疗，效果也比较好。
举措建议
建议您平时可以用大枣片和枸杞泡茶喝，买一些党参，当归，肉桂，黄芪等药材，烧鸡汤，羊汤的时候加在汤里面一起煲汤。对人体是非常有好处的。

Answer 4

身体虚可以通过饮食及生活方式上的调理来改善，例如在饮食上要保证各种营养物质的均衡搭配，可以多吃些补血益气的食物，必要时也可以在医师指导下采用药物来进行调理。
建议平时尽量保证规律的作息时间，不要熬夜，不要过于劳累，保持愉悦的心情，饮食上可以适当吃些山药、莲子、桂圆、红枣等健脾补肾的食物。

Answer 5

体虚主要是通过我们中医的补法来调理，补法我们比较常用的是有中药，还有艾灸，还有针灸，这些首先我们要明确诊断体虚是属于哪一种虚，体虚又分有气虚，阴虚，阳虚，阴阳两虚，气血两虚，也还会分有脏腑的一些虚弱，比如心脾两虚，肝肾亏虚，具体都要根据症状来调理的，我们就简单的列举一下一些情况，比如气虚，我们可以尝试用点中成药补中益气丸，气血两虚可以吃点八珍丸，肾阴阳两虚可以用金匮肾气丸，同时一般体虚我们艾灸比较常用的可以艾灸一下足三里穴，关元穴，气海穴。