担心自己有抑郁症
我是大学生，其实早就隐约感觉到自己出现问题，自行做了mmpi scl90 sds之类的测试 结果好像有些问题， (如图) 不想麻烦家长也不想让别人知道，我想自己解决这个问题 向大家求助
如果你觉得抑郁，你并不孤独。全世界大概12%-25%的人在一生中会面临抑郁问题，发病时间以40-50岁为多（所谓中年危机），但并不是说未到中年的你和已经跨过中年的他们就对抑郁绝缘。女性，低收入群体，生活境遇不佳，面临应激状况和焦虑，甚至是冬季阴沉，夜班频繁和缺乏阳光照射皆可能是抑郁入侵的薄弱缺口。
试试自我调整。或许，抑郁正是一个契机，提醒你注意改变自己的生活方式呢。
1. 睡眠
给自己选择一个固定的睡眠时间，这个时间应该是符合你的实际情况的。
2. 饮食
平衡饮食，多吃新鲜蔬果，粗粮，戒烟戒酒，少喝含咖啡因的饮料，保证蛋白质和适量油脂的摄入，才能为身体提供良好状态应对情绪问题。
3. 锻炼
运动是天然的抗抑郁药，尤其是有氧运动，可以加快血液循环，增加大脑供氧量，促进内啡肽和血清素的分泌。这两者恰好是对抗焦虑和抑郁最有效的“自产自销”药物。
4. 释放压力
• 寻找一个“安全岛”。找一个你可以充分信任的人，或者签订治疗合同，承诺保密的治疗师，或者一个别人不允许打开的日记本，把你面临的压力，跟他人的矛盾或者对自己的没信心都表达出来。
试试自我调整。或许，抑郁正是一个契机，提醒你注意改变自己的生活方式呢。
1. 睡眠
给自己选择一个固定的睡眠时间，这个时间应该是符合你的实际情况的。
2. 饮食
平衡饮食，多吃新鲜蔬果，粗粮，戒烟戒酒，少喝含咖啡因的饮料，保证蛋白质和适量油脂的摄入，才能为身体提供良好状态应对情绪问题。
3. 锻炼
运动是天然的抗抑郁药，尤其是有氧运动，可以加快血液循环，增加大脑供氧量，促进内啡肽和血清素的分泌。这两者恰好是对抗焦虑和抑郁最有效的“自产自销”药物。
4. 释放压力
• 寻找一个“安全岛”。找一个你可以充分信任的人，或者签订治疗合同，承诺保密的治疗师，或者一个别人不允许打开的日记本，把你面临的压力，跟他人的矛盾或者对自己的没信心都表达出来。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-01-10
调整好心态，别网上搜病，这只会加重心理负担。本来没什么，要少去接触负面信息，多运动，多培养兴趣爱好，坚持学习工作，让自己充实，知足感恩，规律坐息，会越来越好的！加油！追问
也是一直在努力这样做，只是最近真的超出我的控制范围内了，有点无助，也不想瞎想一些东西，想弄明白 我知道继续这样下去我会被自己拖死，完全不知道自己想干什么一样，感觉以前积极乐观勇于向前真的很难再回来啊
第2个回答 2019-01-10
咋说呢，高中的时候，我一度以为自己得了抑郁症。平时学习生活表现的特乐观，但是内心特别煎熬，想去离开这个世界。这种状态一直持续了三年。我一直都特清楚自己的心里状态，每次一有想离开的念头，都会想想父母亲人，想想未来。慢慢的也就熬了过来。现在也算是正常生活，但是总不是太积极的生活。
所以，与其担心，不如时刻提醒自己，世界那么大，有那么多美好的事，不是值得期待吗？追问
所以，与其担心，不如时刻提醒自己，世界那么大，有那么多美好的事，不是值得期待吗？追问
我就是因为自己还有没有完成的责任才不选择离开的 我觉得人活下来有他的意义与责任，就比如父母，我不想让他们伤心 但是有点累啊 很矛盾
追答人活着，本来就无时无刻处在矛盾中。这就要看自己的选择，你选择逃避，还是面对。
第3个回答 2019-01-10
不要做这种东西，按照它的规则来，世界上没有几个正常人了。
一般好的大学都有心理咨询室，可以去问问心理医生。
我们大多数人心理都是有问题的，看自己能不能调解而已。自己不能调节了，就借助外力。运动、喝酒、谈恋爱、找心理医生都是外力。
但是不要猜测，这最无用。
一般好的大学都有心理咨询室，可以去问问心理医生。
我们大多数人心理都是有问题的，看自己能不能调解而已。自己不能调节了，就借助外力。运动、喝酒、谈恋爱、找心理医生都是外力。
但是不要猜测，这最无用。
第4个回答 2019-01-10
现如今，抑郁症已经成为一种时尚病，而且非常普遍！
由于工作，学习、感情等好多方面的压力造成了好多抑郁症患者，这是一种心里疾病！
轻微的可以自行调节，恢复！严重的要称早看心里医生，不然可能会造成严重的后果！
由于工作，学习、感情等好多方面的压力造成了好多抑郁症患者，这是一种心里疾病！
轻微的可以自行调节，恢复！严重的要称早看心里医生，不然可能会造成严重的后果！
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