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我下午睡了一觉晚上就睡不着了怎么才能睡着啊
如题所述
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推荐答案 2012-01-16
我自己的经历是,下午睡了觉,晚上反而要早睡,千万不要睡晚了,最好吃一颗褪黑素更好
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最近老是
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,那就打开收音机听听广播,等有了睡意再关掉广播。记住:不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床,即便是周末也不能试图补补觉,因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。二、
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中午
睡了晚上睡不着
答:
面对这种情况,千万不能觉得不疲劳或睡不着就起来继续工作,
而应该平躺下休息
,因为躺下休息和不休息会有很大不同。其实,即使我们不睡着只躺下休息20分钟,也会像睡了一觉一样。即使你并不容易觉察到,但只要
躺下歇息一会
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保持自然平和心态
睡不着就心理暗示,...
晚上睡不着
,有什么办法快速入睡
答:
通常更换一个舒适的床垫,就可以大大改善睡眠质量。床垫太软会导致睡姿不正以及肌肉僵硬和背部问题。一般情况下,床垫使用5—10年就该更换一次。9、限制白天睡眠时间。大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致
夜晚睡眠
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三点后还
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。10、睡前...
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